5 Bài tập giảm mỡ nọng cằm để tìm khuôn mặt thanh tú

Bài tập giảm mỡ nọng cằm dành cho chị em nào nọng cằm đeo bám là khuôn mặt kém thanh tú. Kẻ thù nọng cằm sẽ khiến chị em trông sồ sề hơn và già đi trông thấy. Nguyên nhân xuất hiện lượng mỡ thừa ở vùng cằm này có thể do lượng chất béo tích tụ khi chị em tăng cân hoặc do vùng da cằm đã bị lão hóa, chảy xệ, tạo thành ngấn,… Để xử lý giảm mỡ nọng cằm, hãy cùng Genie cosmetic thực hiện 5 bài tập giảm mỡ nọng cằm đơn giản tại nhà nhé.

1. Bài tập giảm mỡ nọng cằm – Massage mặt giảm nọng càm

Cách đầu tiên dễ dàng nhất cho chị em có thể làm tại nhà chính là Massage mặt giảm nọng ở cổ. Mấy chị nên nhớ ngoài chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, thì bài tập giảm mỡ nọng cằm đầu tiên chính là massage

Những động tác massage có tác dụng lưu thông máu ở cơ mặt tốt hơn, từ đó da của bạn sẽ trở nên hồng hào và săn chắc. Mỗi ngày chỉ 10p, việc massage đều đặn sẽ giúp bạn có khuôn mặt thanh thoát và ưu tú hơn.

Cách thực hiện :

• Sử dụng ngón tay giữa của cả 2 tay, vỗ nhẹ vào má và cằm.
• Xoa theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong, nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại để giúp bạn có khuôn mặt thon gọn hơn.
• Để cho hiệu quả tối ưu thì bạn có thể kết hợp cùng gel tan mỡ để tăng hiệu quả

Một lưu ý là nếu da bạn thuộc dòng da mụn thì không nên áp dụng phương pháp này. Bạn hãy xử lý sạch mụn rồi mới nên áp dụng phương pháp này.

2. Bài tập giảm mỡ nọng cằm – phát âm chữ cái

Bài tập này dựa trên một số tư thế giúp làm thon gọn cằm bằng khẩu hình miệng. Bằng việc phát âm hoặc chuyển động cơ miệng linh hoạt sẽ giúp gương mặt thon gọn hơn đặc biệt là phần nọng cằm cũng nhanh chóng vị xóa bỏ sau 1 tháng áp dụng.

Cách thực hiện :

• Bắt đầu ở tư thế thoải mái nhất, đầu và lưng thẳng, hít thở một hơi thật sâu, thả lỏng hai vai.
• Phát âm chữ “O”, chú ý mở miệng càng to càng tốt và giữ động tác này trong 5 giây.
• Phát âm chữ “E” , khẩu hình miệng dẹt sau đó khép hai môi lại với nhau, và kéo sang hai bên. Cách bạn cũng giữ tư thế này trong 5 giây.
• Thực hiện lặp đi lặp lại thao tác phát âm “O”, “E” tối thiểu 10 lần.

3. Bài tập giảm mỡ nọng cằm Vận động cơ hàm

Để vận động cơ hàm bạn có thể sử dụng kẹo sing-gum tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe bạn nên sử dụng keo sing-gum không đường và không nên lạm dụng.

Hành động nhai giúp hàm và cơ mặt chuyển động liên tục. Nhờ đó hạn chế tích mỡ trên khuôn mặt và làm thon gọn, săn chắc khuôn mặt.

Khi nhai kẹo, bạn nên nhai từ trái sang phải rồi ngược lại sẽ giúp giảm mỡ và làm săn chắc cơ mặt đều 2 bên.Khi nhai kẹo cao su bạn nên ngồi hoặc đứng, tránh tư thế nằm nhai kẹo dễ gây sặc và nuốt phải bã kẹo cao su.

4. Bài tập giảm mỡ nọng cằm ngửa đầu huýt sáo

Với bài tập này sẽ làm tăng các cơ cằm và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi.

Cách thực hiện :

• Ngồi thẳng lưng và thả lỏng 2 bên vai,
• Ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo.
• Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ.
• Bạn giữ vị trí này trong 15 – 20 giây và lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

5. Bài tập giảm mỡ nọng cằm hôn lên trời

Cách giảm nọng cằm bằng động tác hôn lên trời cũng khá tương đồng với động tác ngửa đầu huýt sáo.

Cách thực hiện :

• Hai tay thả lỏng hai bên hông, ngửa đầu ra sau để nhìn lên trời.
• Thực hiện động tác hôn trời bằng cách chu môi và di chuyển chúng ra xa mặt nhất có thể.
• Giữ nguyên trong 5s và trở lại vị trí lúc bắt đầu.
• Thực hiện lặp lại 15 lần, ngày tập 2 cữ.

Tìm hiểu thêm Gel tan mỡ Genie Sauna Belly Hot

Tìm hiểu thêm  Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm  Máy mát xa bụng có hiệu quả không ? 7 điều đánh giá một máy mát xa bụng

Tìm hiểu thêm Thức uống siêu huỷ mỡ bụng 15cm 2 tháng mà ít ai biết

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic