Hồi phục nhanh hậu covid là điều vô cùng cấp thiết, bởi đa phần các bệnh nhân đã khỏi bệnh nhưng những di chứng còn lại ảnh hưởng rất nhiều, rối loạn giờ giấc, mệt mỏi và khó ngủ là những triệu chứng thường gặp nhất của đa số người bệnh trong giai đoạn hậu covid.Genie cosmetic tìm được thông tin về 6 bí quyết để giúp loại bỏ triệu chứng hậu covid và thời gian hồi phục nhanh do một bác sĩ người Hàn Quốc chia sẻ.
Từ kinh nghiệm lâu năm giúp bệnh nhân tiểu đường, bệnh tim và béo phì, bác sĩ Hàn Quốc đưa ra 6 lời khuyên về dinh dưỡng và lối sống có thể giúp bệnh nhân COVID-19 chữa dứt các triệu chứng còn sót lại và đẩy nhanh tốc độ hồi phục:
1. Chọn thực phẩm khôn ngoan để hồi phục nhanh hậu covid.
Hãy bắt đầu một ngày mới với protein (đạm), đừng chọn carbohydrate (bột, đường…). Đừng sợ dầu mỡ, chế độ ăn có mỡ sẽ giúp bạn không ăn nhiều. Tránh các loại mỡ xấu như dầu hạt, chọn mỡ tốt như dầu oliu, dầu dừa, dầu trái bơ, dầu mù tạt. Không nên ăn đường – đây là loại thực phẩm gây viêm và ức chế hệ miễn dịch. Tránh cả thực phẩm chế biến.
2. Bảo vệ sức khỏe đường ruột lấy lại sức khỏe.
Giữ đường ruột khỏe mạnh bằng cách nuôi dưỡng hệ vi khuẩn tốt chống lại tác nhân lạ, bao gồm virus gây COVID-19. Ăn chất xơ (như tỏi, dâu, hành tây, táo…) và men vi sinh (như yogurt, kefir, kim chi, củ quả ngâm…) sẽ giúp vi khuẩn tốt sinh sôi. Hãy dùng các loại rau và trái cây có màu sắc khác nhau trong bữa ăn.
3. Ngủ ngon giấc hồi phục nhanh chóng sức khỏe.
Hãy nghe theo nhịp sinh học của bạn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Cần 6-7 tiếng ngủ ngon mỗi đêm để giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu cơ thể khó ngủ chúng ta có thể sử dụng các thực phẩm tự nhiên bổ trợ sức khỏe.Để hồi phục nhanh sau covid bên Hàn Quốc sử dụng đa phần là Sâm Saffron ngâm mật ong, mỗi gia đình ở Hàn Quốc đều có hũ sâm saffron để pha cho cả gia đình mỗi người một ly buổi sáng.
4. Hãy vận động nhẹ mỗi ngày để hồi phục nhanh hậu Covid.
Tập thể dục giúp giảm tình trạng viêm và cải thiện hệ miễn dịch. Hãy đi ra ngoài để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hoặc chí ít chúng ta phải có những bài tập để tăng cường đề kháng để có thể hồi phục nhanh hậu covid.
5. Đừng căng thẳng
Lo lắng Căng thẳng sẽ khiến cơ thể tiết ra các cytokin gây viêm, buộc hệ miễn dịch phải làm việc quá mức. Ngồi thiền và tập thở sẽ giúp giảm nhịp tim, huyết áp và tình trạng viêm, kích thích tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh tốt như serotonin, dopamine.
6. Hồi phục nhanh hậu covid bằng vitamin
Bổ sung Vitamin D chống oxy hóa và kháng viêm tốt, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D sẽ khiến phổi hoạt động không tốt. Vitamin C thì giúp giảm protein CRP – dấu hiệu thường gặp khi cơ thể bị viêm nặng do COVID-19. Magie – được mệnh danh “thuốc an thần tự nhiên” – có thể giúp ngủ ngon, giảm viêm, giảm lo lắng và ổn định nhịp tim. Trong khi đó, kẽm đóng vai trò quan trọng tạo ra tế bào T cho hệ miễn dịch.
Hãy tranh thủ nâng cao sức khỏe và đề kháng của bạn. Chúng ta không thể kiểm soát virus, nhưng chúng ta có thể cải thiện sức khỏe bằng nhiều yếu tố sẵn có.Genie cosmetic cho rằng quan trọng nhất là chúng ta không được chủ quan, và để cho thời gia sau khi bị di chứng trôi qua, lúc đó lại rất khó để hồi phục hoàn toàn các triệu chứng do vi rút covid gây ra.
