Bật mí 6 mẹo chữa đau vai gáy tại nhà giảm đau nhanh chóng, an toàn
Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà là những cách đơn giản giúp giảm đau nhanh chóng, an toàn cho người bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến những mẹo chữa trị này. Để đẩy lùi những cơn đau mỏi vai gáy, người bệnh có thể tham khảo bài viết về một số mẹo mà Genie Cosmetic chia sẻ dưới đây nhé!
Nội dung chính
1/ Nghỉ ngơi giúp cơ cổ thư giãn
Các cơn đau mỏi vai gáy sẽ tăng nặng hơn nếu như vẫn di chuyển cổ sai hoặc duy trì tư thế sai. Khi đó, mẹo để chữa đau vai gáy hiệu quả nhất là nghỉ ngơi, tránh những hoạt động như xoay, quay vặn cổ quá mức. Nếu dùng đai quấn cố định cổ thì chỉ nên chuyển động cổ nhẹ nhàng tránh làm cơ cổ bị yếu, kém linh hoạt hơn.
2/ Chườm đá lạnh giảm đau nhức
Chườm đá lạnh cũng là một trong những mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản, hiệu quả. Khi chườm lạnh, mạch máu co lại giúp giảm sưng, làm tê những sợi thần kinh nhỏ, giảm đau mỏi vai gáy rõ rết.
Người bệnh chỉ cần cho đá vào túi chườm hoặc sử dụng luôn loại túi gel lạnh đặt vào vùng vai gáy bị đau nhức trong khoảng 15 phút mỗi giờ. Chườm lạnh từ 3 – 4 giờ đầu sau khi bị đau mỏi vùng cổ vai gáy, rồi giảm dần.
Chú ý: Đặt đá lạnh vào khăn mỏng hoặc túi chườm để ngăn ngừa chứng bỏng lạnh và kích thích da. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà này chỉ áp dụng trong trường hợp nhẹ. Trường hợp nặng, cơn đau mỏi vai gáy kéo dài trong nhiều tuần không thuyên giảm thì cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp.
3/ Giảm stress, căng thẳng kéo dài
Stress, áp lực kéo dài có thể dẫn đến tình trạng vùng cổ bị căng cứng gây ra những cơn đau mỏi vai gáy khó chịu. Khi đó, giảm stress, căng thẳng là mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản nhất mà cực hiệu quả. Không nghĩ vậy còn giúp tâm trí được thư giãn thoải mái.
Có thể giảm stress, căng thẳng bằng các cách như nghỉ ngơi 5 – 10 phút nếu như làm việc quá lâu ở văn phòng, tập yoga, ngồi thiền, tránh thức khuya, ngủ đúng giờ và đủ giấc…
Tìm hiểu thêm Tinh chất dưỡng da đa năng Lymph Wave Energy
Tìm hiểu thêm Viên uống trắng da collagen Max White Plus + Genie
Tìm hiểu thêm 5 loại mặt nạ trái cây tốt nhất cho da sáng mịn tại nhà
4/ Thay đổi tư thế và gối ngủ
Thay đổi tư thế ngủ và gối ngủ là một trong những mẹo chữa đau vai gáy tại nhà cực đơn giản. Người bệnh chỉ cần điều chỉnh như sau:
- Dùng loại đệm có độ đàn hồi tốt nâng đỡ cơ thể
- Sử dụng loại gối kê phù hợp có độ mềm vừa phải hỗ trợ tốt cho đầu, cổ
- Dùng gối thấp khi ngủ, nếu sử dụng gối quá cao sẽ làm cho cổ bị gập xuống, không tốt cho cột sống cổ
- Nằm nghiêng, nằm ngửa khi ngủ, không nằm sấp
- Thư giãn trước khi ngủ bằng cách nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hoặc có thể tập yoga
5/ Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn, giữ ấm cho cơ thể mà còn cấp nước, nuôi dưỡng đĩa đệm. Nhờ vậy mà đĩa đệm trở nên dẻo dai và chắc hơn, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ, nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy.
Bạn hãy tạo thói quen uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
6/ Tạo môi trường làm việc thuận lợi
Dân văn phòng phải ngồi làm việc nhiều 7 – 8h/ngày có thể gây đau vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ…. Để giảm đau mỏi vai gáy, người bệnh có thể áp dụng một số mẹo nhỏ tạo ra môi trường làm việc thuận lợi sau:
- Điều chỉnh ghế ngồi sao cho thoải mái nhất, hai chân đặt ở trên sàn, đầu gối thấp hơn hông một chút
- Giữ lưng thẳng, tay đặt ngang với bàn làm việc
- Điều chỉnh màn hình máy tính vừa với tầm mắt
- Đứng dậy đi lại, vươn vai sau mỗi giờ làm việc để các cơ được thư giãn
Ngoài ra, do tính chất đặc thù công việc không thể thay đổi kết hợp với yếu tố về thời gian không cho phép thực hiện các mẹo trên cho nên chiếc máy massage vao cổ từ Genie ra đời phục vụ cho bạn bởi tính chất tiện lợi, dễ sử dụng và ít chiếm thời gian cho người sử dụng nó.
Máy massage vai cổ thông minh GREATHOME Neck & Shoulder Massage Device 900 là một thiết bị làm đẹp được ra đời để giải quyết vấn đề đó, giúp bạn có thể thư giãn, bảo vệ cổ bất cứ lúc nào.
Bạn có thể dùng máy massage GREATHOME Neck & Shoulder Massage Device 900 để giảm đau mỏi cổ khi làm việc, khi ở nhà, khi tập thể thao, khi đi du lịch, thư giãn sau khi làm công việc nặng nhọc hằng ngày hoặc đi xe, đi tàu thường xuyên.
- Giảm đau cơ: nhờ tạo ra các cơn co giãn cơ nhẹ giúp cơ bắp được xoa bóp nhẹ nhàng.
- Giúp máu lưu thông tốt hơn: nhờ tạo ra sự co giãn nhịp nhàng của cơ tim, giúp cho hoạt động bơm của tim được tốt hơn điều hòa giấc ngủ ngon và sâu hơn, ăn uống ngon miệng.
- Ngăn chặn tín hiệu đau: Khi dòng điện tần số thấp tới vùng bị đau, nó tác động vào cơ chế truyền đau, làm giảm khả năng truyền đau tới não
- Kích thích lưu thông khí huyết, kích thích huyệt đạo, giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả.
- Trị liệu đúng phương pháp bằng máy massage xung điện có thể cải thiện tuần hoàn và ngặn chặn các cơ đau của cơ thể
Tìm hiểu thêm tại đây:Máy massage vai cổ thông minh GREATHOME Neck & Shoulder Massage Device 900
Những cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà có ưu điểm là an toàn và lành tính, lại có thể tiết kiệm chi phí nhưng hiệu quả nhanh hay lâu tuỳ vào cơ địa. Genie cosmetic mong rằng bài viết trên sẽ giúp các gia đình sẽ loại bỏ được cơn đau ở vùng cổ vai gáy.
Tìm hiểu thêm về Máy Massage cổ thông minh GreatHome
—————————————————————-
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
