Bai tap giảm mỡ đùi siêu nhanh tại nhà trong 7 ngày

Bai tap giảm mỡ đùi siêu nhanh tại nhà trong 7 ngày được Genie cosmetic tổng hợp từ các trang thẩm mỹ nổi tiếng của Hàn Quốc nhằm cho chị em tập luyện giảm đùi to để diện váy xinh xắn cho dịp cuối năm 2022 và chào đón năm mới 2023. Lưu ý các bai tap giảm mỡ đùi hiệu quả khi duy trì mỗi ngày và tập đúng thời lượng nhé chị em.

Như chúng ta cũng biết, mỡ đùi mà tích tụ, đùi mình cực thô, mặc đồ vừa kém sang vừa không thanh tú, , mất đi vẻ tự tin khi diện những bộ trang phục mà mình yêu thích. Nếu kéo dài cũng sẽ làm ảnh hưởng đến một số vấn đè liên quan đến sức khỏe như rạn da, chân phù nề,..

Bai tap giảm mỡ đùi hiệu quả và an toàn vẫn đang là câu hỏi thắc mắc của nhiều bạn trẻ hiện nay. Trong bài viết sau đây, Genie sẽ bật mí cho bạn 16 cách giảm size mỡ đùi cực kỳ đơn giản và hiệu quả tại nhà.

Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở Đùi

Tăng cân nhanh

Tăng cân quá nhanh thì tất nhiên các phần dễ tích mỡ sẽ cũng tăng theo. Cân nặng tăng cao, mỡ thừa sẽ hầu hết dồn về eo, hông, bắp tay, bắp chân và đùi của bạn. Chính vì vậy, việc tăng cân nhanh cũng sẽ khiến bắp đùi to ra.

Luyện tập sai cách

Vội muốn giảm cân nhanh nên đã tập luyện quá mức, đốt cháy giai đoạn hoặc vận động nhiều. Khiến cơ bắp tăng nhanh, bắp chân và đùi cũng to hơn.

hằng ngày có thói quen xấu

Sinh hoạt không lành mạnh như ít vận động hoặc thường xuyên gặp các vấn đề căng thẳng trong cuộc sống.Sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở phần bắp đùi.

Ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, nếu như chị em thường xuyên nạp những thức ăn chiên dầu, chứa nhiều dầu mỡ thì chúng cũng sẽ dẫn đến tình trạng năng lượng không chuyển hóa kịp, lâu dần sẽ tích tụ mỡ tại vùng bụng, bắp đùi, cánh tay,..

Bai tap giảm mỡ đùi siêu nhanh

Tư thế nâng chân bai tap giảm mỡ đùi trong hiệu quả

• Nằm nghiêng người và duỗi thẳng chân trên thảm, 1 tay chống nâng đầu lên cao.
• Tiếp theo đưa một chân lên cao, duỗi thẳng chân và ổn định tư thế trong 10-15 giây.
• Gập chân ra đằng sau và tiếp tục giữ ổn định trong 5 giây rồi duỗi thẳng chân ra. Lặp lại động tác 10-15 lần.
• Cuối cùng Nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự,

Tư thế nâng cơ thể bai tap giảm mỡ đùi ngoài hiệu quả

• Đầu tiên là tư thế nằm ngửa trên thảm, hai chân co lên và dang rộng bằng hông. Bạn có thể dùng gối hoặc khăn để kẹp ở giữa hai đầu gối
• Từ từ nâng hông lên, trọng lực cơ thể lúc này sẽ rơi vào phần bàn chân và đùi. Lưu ý ở bước này, phải đảm bảo từ gối đến vai bạn là một đường thẳng, vật giữa hai đầu gối được kẹp càng chặt càng tốt.
• Sau cùng chúng ta sẽ là từ từ hạ hông xuống trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục lặp lại cho những lần tiếp theo

Tư thế chùng chân bai tap giảm mỡ đùi tổng thể

• Đầu tiên tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai
• Ha trọng tâm vào chân bên phải, lưu ý càng thấp càng tốt, chân trái đồng thời duỗi thẳng ra.
• Cuối cùng là trở lại tư thế ban đầu và lặp lại tương tự động tác với chân còn lại.

Động tác squat chân hẹp giảm mỡ đùi

• Đứng thẳng, hai chân khép lại, hai tay đan nhau để trước ngực
• Thực hiện tư thế squat bằng cách khuỵu gối và đẩy mông về phía sau như thể ngồi xuống ghế, đồng thời ép chặt 2 chân vào nhau. Khi ở tư thế squat, trọng lượng cơ thể dồn vào hai gót chân.
• Trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác tương tự cho lần tiếp theo.

Trên đây là các Bai tap giảm mỡ đùi siêu nhanh tại nhà trong 7 ngày mà Genie cosmetic tổng hợp cho các chị em chuẩn bị bước vào thời kỳ bóp đùi giảm eo lên đồ đón tết. Chúc các chị em sẽ tìm lại được đùi thon gọn đẹp trong mùa giáp tết.

Máy hút mỡ bụng tại nhà, 14 ngày giảm mạnh 15cm tại nhà

Viên uống giảm mỡ toàn thân. 7kg 21 ngày không tác dụng phụ

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic