11+ cách massage ngực phát triển CỰC KỲ HIỆU QUẢ

Posted on Tin tức 98 lượt xem

Massage ngực tối thiểu 15 phút mỗi ngày không chỉ khiến bầu ngực của bạn ngày càng săn chắc và đẹp hơn ngoài ra còn giúp phụ nữ mang thai, cho con bú tăng lượng tiết sữa. Bên cạnh đó cách massage ngực còn có tác dụng xác định sớm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú để điều trị bệnh sớm. Dưới đây Genie xin chia sẽ cho bạn 11 cách massage ngực và lợi ích của việc massage để chăm sóc và bảo vệ “núi đôi” luôn khỏe mạnh.

Tác dụng của việc massage ngực

Massage ngực là một “món quà” không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của người phụ nữ Nhật Bản. Việc này mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái sau một ngày làm việc cực nhọc. Và trên thực tế có nhiều cách massage ngực và không phải ai cũng hiểu rõ cũng như biết được hết tác dụng mà nó mang lại, một trong số đó có thể kể đến như:

  • Tăng kích cỡ của vòng 1: Massage ngực sẽ giúp các tế bào cơ mô vùng ngực được tác động, giãn nở kích thích phát triển ngực đầy đặn, căng tròn.
  • Giúp cải thiện tình trạng ngực chảy, xệ: Việc massage ngực giúp các cơ ngực trở nên săn chắc hơn thông qua đó giúp giảm tình trạng chảy xệ.
  • Ngăn ngừa ung thư vú: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tác động lên ngực khiến các tế bào mô ở tuyến vú định dạng lại và ngăn ngừa hình thành nút thắt u cục, tăng cường sức đề kháng và giảm khả năng mắc ung thư vú.
  • Giảm stress: Khi massage ngực trong lúc tắm sẽ giúp đào thải độc tốc và bụi bẩn đồng thời giải phóng hóc-mon oxytoic giúp giảm bớt căng thẳng, thư giản tinh thần thoải mái.
  • Ngăn ngừa lão hóa: Cốt yếu là tinh thần và thể chất luôn được thoải mái mỗi ngày nhờ massage ngực sẽ tạo ra 3 loại hóc-môn oxytocin, prolactin, estrogen đây đều là những thứ giúp chống lại các gốc tự do giảm lão hóa của cơ thể giúp trẻ trung lâu hơn.
cach massage phat trien vong 1
Massage giúp phát triển vòng 1

Những cách massage ngực phát triển tốt nhất

Những cách massage ngực đều có điểm chung là rất dễ thực hiện nhưng buộc phải biết cách xoa bóp đúng và ngược lại nếu không hiểu rõ sẽ còn làm phản tác dụng khiến ngực ngày càng chảy xệ.

Massage nâng ngực bằng cách xoa bóp đẩy ngực

Các bước thực hiện:

  • Dùng tay phải hoặc cả hai tay nâng đẩy ngực trái theo chiều chéo hướng lên phía cổ, sau đó hạ từ từ ngực xuống theo chiều ngược lại.
  • Chú ý tốc độ nâng lên xuống phù hợp là khoảng 1 nhịp / 1 giây

Cách massage ngực theo chiều kim đồng hồ

Dùng cả hai tay đặt lên ngực, tay trai ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, massage ngực theo chiều kim đồng hồ nhẹ nhàng chuyển động tròn đều. Tay phải thuận theo chiều kim và tay trái ngược lại. Có thể dùng thêm dầu massage và làm ấm tay trước để đạt hiệu quả cao hơn.Nếu ngực của bạn cảm thấy đau hoặc k thoải mái, hãy điều chỉnh lực của tay bạn nhẹ nhàng sao cho phù hợp.

Cách massage ngực theo chiều kim đồng hồ
Massage ngực đúng cách

Hướng dẫn cách massage giúp ngực phát triển to hơn bằng cách đẩy ngực song song

Các bước thực hiện:

  • Thay vì đẩy ngực lần lượt từng bên, bạn hãy đẩy đồng thời cùng lúc 2 bầu ngực
  • Vắt chéo 2 tay sang 2 bên vòng một rồi dùng lực nhẹ đẩy lên sau đó hạ xuống
  • Theo nhịp trung bình sẽ là 2 nhịp lên – xuống / 1 giây
  • Thực hiện liên lục khoảng 20 -3 30 lần để đạt hiệu quả.

Cách massage ngực to hơn theo vòng xoắn ốc

Các bước thực hiện massage theo vòng xoắn ốc của người Nhật:

  • Dùng 2 lòng bàn tay xoa vào nhau cho nóng sau đó áp cả 2 tay vào một bên bầu ngực rồi đẩy từ dưới lên theo nhịp.
  • Lấy 1 tay nâng ngực hướng về vai cổ, tay còn lại xoa bóp hình xoắn ốc từ chân lên đến đầu ngực.
  • Thực hiện các bước massage như trên 10 đến 15 lần với mỗi bên. Chú ý không sử dụng lực chà sát quá mạnh.
Massage ngực phát triển
Massage ngực phát triển

Cách massage ngực để tăng vòng 1 với vitamin E

Ngoài công dụng dưỡng da vitamin E còn được dùng để massage ngực cũng rất hiệu quả, giúp vòng 1 mềm mại hơn đồng thời cũng giúp màu sắc nhũ hoa trở nên hồng hào, sáng hơn.

Các bước thực hiện massage ngực bằng vitamin E:

  • Dùng 2 – 3 viên vitamin E để massage ngực
  • Áp lòng bàn tay lên bầu ngực massage theo cách massage hình xoắn ốc.
  • Tập trung theo các xoắn ốc để nhũ hoa hấp thụ dưỡng chất trở nên sáng mịn hơn.

Cách massage ngực cho bạn gái bằng dầu dừa

Khi kết hợp dầu dứa để xoa bóp massage vòng 1, giúp cung cấp dưỡng chất, độ ẩm, kích thích quá trình sản sinh collagen từ đó cải thiện kích thước vòng 1 giúp ngực hồng hào, căng mịn.

Các bước thực hiện massage vòng 1 bằng dầu dừa:

  • Cho một lượng dầu dừa vừa phải ra lòng bàn tay xoa đều cho tới khi tay ấm
  • Áp lòng bàn tay lên bầu ngực thực hiện massage đều theo hình xoắn ốc đẩy ngực lên trên
  • Thực hiện 5 – 10 phút với mỗi bên

Massage ngực chống chảy xệ và săn chắc với dầu oliu

Bên cạnh công dụng giúp da sáng mịn và mọc tóc, dầu oliu còn kích thích phát triển vòng 1 khi kết hợp với phương pháp massage

Các bước thực hiện massage vòng 1 với dầu oliu:

  • Dùng một muỗng dầu oliu vào lòng bàn tay xoa đều cho đến khi tay ấm lên
  • Sau đó áp 2 lòng bàn tay lên ngực thực hiện theo 2 cách nêu trên
  • Mỗi cách thực hiện trong 3 phút
massage ngực với dầu oliu
Massage ngực với dầu oliu

Massage cho ngực nở đây với vaseline

Ít ai biết được vaseline còn có công dụng “thần thánh” cho vòng 1 khi kết hợp với massage, giúp loại bỏ tế bào da cằn cỗi bong tróc, tăng độ đàn hồi và kích thích vòng 1 nở nang

Các bước thực hiện massage ngực bằng vaseline:

  • Lấy vaseline vừa đủ ra 2 lòng bàn tay sau đó áp vào ngực
  • Thực hiện massage nhẹ nhàng theo vòng tròn hoặc lên xuống trong khoảng 10-15 phút
  • Sau đó rửa sạch với nước ấm để loại bỏ hết những tế bào chết
Massage cho ngực nở đây với vaseline
Massage ngực bằng vaseline

Hướng dẫn massage ngực đúng cách bằng mật ong

Mật ong là một nguyên liệu từ thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất và khi kết hợp để massage ngực sẽ mang lại nhiều hiệu quả như đẩy lùi lão hóa, tăng độ đàn hồi giúp da sáng mịn.

Các bước thực hiện massage ngực bằng mật ong:

  • Cho một muỗng mật ong nguyên chất vào lòng bàn tay và xoa đều
  • Áp 2 tay lên ngực massage nhẹ nhàng theo 3 cách: đẩy ngực lên, xoắn ốc và song song
  • Xoa bóp trong khoảng từ 10 – 15 phút rồi tắm sạch với nước ấm để loại bỏ đi những tế bào chết trên da.
Hướng dẫn massage ngực đúng cách bằng mật ong
Massage ngực bằng mật ong

>>> Ngoài cách uống mật ong ra với công nghệ phát triển hiện đại đã tích hợp được các dưỡng chất cần thiết nhất chỉ bằng cách uống viên nở ngực vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất để phát triển vòng 1 mà còn an toàn cho sức khỏe.

Cách massage ngực cho mẹ sau sinh

Các mẹ bầu và mẹ sau sinh đều thường hay gặp phải tình trạng chung đó là bầu ngực bị căng cứng, đau tức nguyên nhân có thể do sữa về, bị tắc tia sữa. Các bài massage ngực thường là cứu cánh rất hữu dụng cho những tình huống này.

Cách massage bầu ngực cho sữa về

Thực tế cho thấy nếu dùng đúng cách massage ngực sẽ mang lại lợi ích đối với nguồn sữa sau này cho con. Các mẹ bầu nên tham khảo những cách massage ngực dưới đây:

  • Massage quầng vú: Sử dụng một tay đỡ bầu ngực, tay còn lại dùng 3 ngón chụm lại bao quanh quầng ngực. Rồi sau đó thực hiện động tác miết nhẹ vào quầng vú, xoay tròn từ trái qua phải và ngược lại.
  • Massage đầu vú: Dùng một tay nâng bầu vú, dùng 3 ngón tay cái chụm lại, trỏ giữa của tay còn lại tùm và véo nhẹ đầu ngực ngoài hoặc xoay đầu 360 độ. tác động này giúp tăng cường tiết sữa khi bé bú.
  • Massage cả bầu ngực: Đặt 2 lòng bàn tay đan vào nhau để dưới ngực. Sau đó nâng bầu ngực lên rồi hạ xuống. Thực hiện nhiều lần mỗi ngày sẽ kích thích tuyến sữa phát triển.
Cách massage bầu ngực cho sữa về
Massage ngực cho mẹ bầu

Cách mát xa ngực chữa tắc tia sữa

  • Với những ngày đầu sinh con các bà mẹ hay gặp tình trạng tắc sữa đặc biệt là với những phụ nữ lần đầu sinh con.
  • Để khắc phục điều này massage tuyến vú sẽ tác động áp lực vừa phải vào tuyến sữa ở ngực giúp tháo gỡ nút tắc lưu thông sữa.
  • Sử dụng 3 ngón tay cái vuốt nhẹ ngực theo để cục u tắc nghẽn sữa tan dần.
  • Sau đó dùng 3 đầu ngón tay trên vuốt nhẹ, xoay tròn quanh quầng ngực từ trái qua phải sau đó ngược lại
  • Tiếp theo massage nhẹ nhàng đầu núm vú sau đó ấn rồi kéo ra ngoài. Thực hiện khoảng 20 lần giúp tăng cường phản xạ tiết sữa.
  • Nâng bầu ngực theo hình chữ C bằng một tay, tay còn tay đặt phía trên rồi rung nhẹ từ từ tăng tốc mạnh dần.
  • Sau đó dùng một tay lấy ngón cái và trỏ nhấn ngực xuống theo chiều dọc. Tay còn lại miết tuyến sữa từ trong ra ngoài và từ dưới lên để làm mềm quầng vú và làm giảm sự chai cứng của đầu vú.
  • Cuối cùng một tay xoa, massage nhẹ quầng vú tay còn lại đặt lên núm ti ấn vào – kéo ra nhẹ nhàng tránh gây khó chịu.

Cách massage ngực sau phẫu thuật không gây khó chịu

Thông thường sau khi phẫu thuật bầu ngực thường xảy ra tình trạng căng cứng và khó chịu, việc xoa bóp sẽ kích thích máu lưu thông giúp vòng 1 trở nên mềm mại một cách tự nhiên và nhanh chóng

Luu ý động tác massage cần thực hiện đúng và nhẹ nhàng, không nên dùng lực mạnh làm ảnh hưởng trực tiếp đến vòng 1.

Các bước thực hiện massage:

  • Nên massage ngực ngay trong lúc tắm và dùng nước ấm, dùng vòi hoa sen
  • Sử dụng 2 tay đỡ phía dưới bầu ngực xoa bóp theo vòng trong từ núm ra toàn bầu ngực
  • Tiếp tục xoay bầu ngực theo vòng tròn trong khoảng 30 giây

Những lưu ý khi thực hiện cách massage ngực

  • Làm tay ấm cho một ít dầu / kem massage lên tay. Sau đó chà tay của bạn cho đến khi lòng bàn tay ấm nóng.
  • Nên lặp lại hai lần hằng ngày để đạt kết quả tối ưu giữa buổi sáng và tối đều đặt ít nhất 30 ngày sẽ thấy được sự khác biệt của vòng 1 tuy nhiên còn tùy vào cơ địa của mỗi người. Mỗi lần massage nên chiếm khoảng 15-20 phút.
  • Kết hợp vận động, tập luyện xuyên với những cách massage ngực. Các bài tập cơ ngực, tập tay, vai sẽ hỗ trợ vòng 1 của chị em săn chắc và sexy hơn.

>>> Với những cách massage ngực trên để đạt hiệu quả phát triển “núi đôi” tốt nhất chị em cũng nên tham khảo qua những thực phẩm từ tự nhiên vừa tốt cho sức khỏe mà lại mang đến hiệu quả tích cực cho việc phát triển vòng 1 và một trong số đó là uống sữa đậu nành. Vậy sữa đậu nành có lợi ích gì và uống đúng cách là như thế nào cùng tìm hiểu qua những chia sẽ về uống sữa đậu nành có tăng kích thước vòng 1 không tại đây nhé. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Add address

Việt Nam