Eo thon nhỏ đẹp dẹp bỏ tự ti với 3 tuyệt chiêu từ Hàn Quốc

Eo thon nhỏ đẹp chị nào nói không thích xem, bởi cái da cái dáng là quyết định sự tự tin của phụ nữ nói không sai. Số đo 3 vòng eo thon, ngực nở, mông căng tròn đều là những đòn quyết định độ hấp dẫn cũng như đơn vị để đo sức hấp dẫn của chị em mình. Phụ nữ phải trải qua quá trình sinh nở hoặc thuộc cơ địa khó giảm cân thì lại không thể giữ gìn chiếc eo thon cực kỳ khó. Cùng Genie tìm hiểu 5 tuyệt chiêu làm eo thon nhỏ đẹp đến từ Hàn Quốc nhé.

Lưu ý : Hình dáng vòng eo của một người phụ thuộc vào thân hình của người đó. Một thân hình đồng hồ cát hay quả lê, chị em có thể giữ nguyên thân hình đó ngay cả khi có lên cân. Tuy nhiên, một cô gái có dáng “thước kẻ” hay “quả táo” sẽ có xu hướng phần trên cơ thể cân đối hơn khi tăng cân.

 Tuyệt chiêu 1 – Làm eo thon nhỏ đẹp bằng thức uống

Sử dụng các loại nước uống quen thuộc giúp tiêu hao mỡ cho cơ thể nhất là vòng 2, oại nước uống giảm mỡ bụng nhanh chóng quen thuộc phổ biến như trà xanh, trà gừng, cà phê, nước chanh gừng…thì dưới đây sẽ là loại nước uống người Hàn sử dụng như một loại thần dược làm eo thon nhỏ đẹp.

Uống nước hằng ngày

Top 1 thức uống làm eo thon nhỏ lại là nước lọc, lượng năng lượng nghỉ ngơi có thể tăng tới 24 – 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước. Hơn thế nữa Nước còn giúp gan và thận làm việc hiệu quả thải độc tố. Hơn nữa, nước có thể lấp đầy dạ dày của chị em cảm thấy no hơn. Uống nước trước ăn là cách đơn giản nhất để hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể và giảm vòng bụng.

Uống nước khổ qua

Không những calo ít mà còn lượng chất xơ dồi dào, ở bên Hàn Quốc khô qua được xem là dược phẩm cực hiệu quả cho việc giảm cân bởi Khổ qua giúp kích thích gan tiết dịch mật, có chức năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo hiệu quả và giảm cân nhanh hơn.

Nhất là các enzym trong khổ qua giúp phân hủy chất béo thành axit béo tự do. Trong giai đoạn này chị em sẽ được giảm lượng mỡ toàn cơ thể, trong đó có mỡ bụng.

Giấm táo

Không nghe lầm đâu chị em, đó chính là giấm táo 1 loại giấm chứa hàm lượng lớn axit amin. Trong số này kể đầu là axit axetic có khả năng phá vỡ và đốt cháy calo cao giúp giảm mỡ hiệu quả, giảm cholesterol thanh lọc cơ thể.

Đặc biệt, uống giấm táo thường xuyên còn giúp ức chế sự thèm ăn, giảm hàm lượng đường nạp vào cơ thể. Chỉ cần pha 3 thìa giấm táo vào một cố nước lọc là bạn sẽ có một loại thức uống giảm vòng eo hiệu quả lại vừa tốt cho sức khỏe.

Nước uống nha đam

Nha đam không những thanh mát, giải khát hiệu quả, nhưng các chị có biết nó còn giúp tăng cường trao đổi chất và gia tăng lượng calo được đốt cháy trong một ngày. Điều này thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Nha đam cũng giúp giảm trọng lượng và mỡ trong cơ thể.

Từ đó, giảm béo bụng một cách nhanh nhất. Bạn có thể tham khảo các công thức làm thức uống khác nhau từ nha đam trên mạng để thay đổi khẩu vị.

Tuyệt chiêu 2 – bài tập Eo thon nhỏ đẹp tại nhà

Mấy chị nên nhớ nhé, một cơ bụng được tập luyện kỹ lưỡng với tư thế đúng thường sẽ săn chắc và mảnh khảnh trông thấy. Để có được phần thân giữa mảnh khảnh hơn, hãy:

– Thực hiện bài tập giãn cơ lưng và kiểm soát tư thế của mình.

– Tập các bài tập giúp eo thon và bụng phẳng.

1. Bài tập thở bụng eo thon nhỏ đẹp

Nằm ngửa, đầu gối cong lên, tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Nên tập bài tập này khi bụng trống rỗng.

Hít một hơi sâu và thở ra bằng miệng. Hãy thở khí trong phổi ra càng nhiều càng tốt đồng thời ép các cơ bụng trước vào cột sống. Giữ nguyên tư thế 15 giây và thả lỏng. Dần dần, có thể tăng thời gian giới hạn lên tới 1 phút, miễn là có thể thực hiện bài tập một cách thoải mái. Thực hiện 3-5 lần từ 2 phút trở lên.

Những người đang gặp vấn đề về sức khỏe hoặc vấn đề về bụng nên cẩn thận khi tập bài tập này. Nó làm tăng áp lực trong ổ bụng và có thể gây ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng không khỏe mạnh. Chống chỉ định dành cho những người bị hen suyễn, thoát vị cột sống và bệnh tim mạch.

2. Uốn trước/sau eo thon nhỏ đẹp

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, uốn người về phía trước đến khi bạn có thể chạm tới sàn nhà và giữ nguyên tư thế đó một lúc. Sau đó, đặt tay ở hông và uốn người về phía sau, bạn cần cảm thấy các cơ ở vùng eo được kéo giãn ra.. Thực hiện 15-20 lần từ 2 phút trở lên.

Bài tập này sẽ hiệu quả đối với những người có vấn đề với vùng thắt lưng sau, chứng đau đầu kinh niên hoặc tăng áp lực nội sọ.

3. Vặn mình “boxing” eo thon nhỏ đẹp

Nằm ngửa trên sàn nhà, đầu gối cong nhẹ. Nâng phần thân trên của bạn lên khỏi mặt đất rồi nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu. Hãy đảm bảo rằng các cơ bụng của không nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện bài tập. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12-15 cái trong 2 phút trở lên.

Những người viêm dạ dày, thấp khớp, hoặc các bệnh về túi mật không nên áp dụng. Những người gặp vấn đề về hệ thống hô hấp và/hoặc các bệnh tim mạch nên cẩn thận khi thực hiện bài tập này.

Tuyệt chiêu – Áp dụng thực đơn ăn giảm cân trong 1 tuần

Eo thon nhỏ xinh thì phải áp dụng thêm thực đơn nữa nhé ? Hãy áp dụng thực đơn ăn giảm mỡ bụng nhận chiếc eo kiến như sau:

Ngày 1

Sáng: 1 cốc sinh tố hoa quả

Trưa: 1 củ khoai lang + 1 đĩa salad

Xế chiều: Nước ép cam không đường

Tối: 1 đĩa salad rau củ.

Ngày 2

Sáng: 1 trứng luộc + 1 bánh mì đen

Trưa: Rau salad trộn trứng luộc và dầu oliu

Xế chiều: Nước ép cà chua

Tối: 1 củ khoai lang + 1 salad bắp cải trộn dầu oliu

Ngày 3 

Sáng: 1 khoai lang + 1 hộp sữa chua

Trưa: 1 đĩa salad rau củ + 1 cốc nước ép hoa quả

Xế chiều: 1 nắm hạt nho khô

Tối: 1 quả táo + 1 nắm nho khô

Ngày 4

Sáng: 1 cốc sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen

Trưa: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad rau củ

Xế chiều: 1 sữa chua không được

Ngày 5

Sáng: 1 củ khoai + 1 trứng luộc

Trưa: 1 bát súp rau củ + 1 cá hấp

Xế chiều: Nước chanh mật ong

Tối: Sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen

Ngày 6

Sáng: 1 miếng bánh mì đen nguyên cám + 1 nước ép cà rốt

Trưa: 1 bát cháo bột yến mạch + chuối

Xế chiều: 1 quả táo

Tối: 1 cốc sữa tươi không đường + 1 trứng luộc

Ngày 7

Sáng: 1 quả táo + 1 củ khoai lang

Trưa:  1 chén cơm + 1 bát canh rau + ½ chén thịt luộc + 1 cốc nước cam không đường.

Xế chiều: 1 quả táo

Tối: 1 chén cơm + 200gr thịt bò + 1 hộp sữa chua không đường.

Chỉ cần thực hiện theo 3 bí quyết trên, chị em sẽ bất ngờ với chiếc eo thon nhỏ xinh, và cùng với 3 tuyệt chiêu từ Hàn Quốc. Chúc năm nay sẽ có eo thon diện đồ body xinh xắn nhé.

>>>Tìm hiểu thêm Serum nở mông và làm săn chắc vòng 3 Hip Lift Up Genie

>>>Tìm hiểu thêm Danh sách 8 thực phẩm tăng vòng 1 nhanh và hiệu quả nhất cho nữ

>>Tìm hiểu thêm Đu đủ bao nhiêu CALO? Cách ăn đu đủ tốt cho sức khoẻ 

———————————————————————————

Tìm hiểu thêm về qua kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic