Gầy nhưng béo bụng cùng 6 cách khắc phục hiệu quả tại nhà
Gầy nhưng béo bụng là tình trạng gặp rất nhiều ở chị em phụ nữ trong xã hội hiện đại này nay, còn gọi là Skinny fat. Skinny fat là gì? Vì sao chúng ta lại cần khắc phục tình trạng này của cơ thể? Những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Vì thế, bạn hãy cùng Genie cosmetic tìm câu trả lời ngay nhé.
Nội dung chính
Gầy nhưng béo bụng (Skinny fat) là gì?
Skinny fat là thuật ngữ để chỉ những người sở hữu thân hình gầy nhưng lại có nhiều mỡ ở ngực và bụng. Với trường hợp này, một số bộ phận sẽ đặc biệt tích nhiều mỡ mặc dù cân nặng ổn định. Thậm chí, họ còn có nguy cơ mắc phải tình trạng béo phì tương đối cao.
Thủ phạm gây ra tạng người gầy nhưng béo bụng skinny fat
Rất nhiều yếu tố làm cho cơ thể vốn gầy nhưng lại có nhiều mỡ thừa ở khu vực ngực và bụng? Để hiểu một cách tường tận, chúng ta hãy tham khảo những nguyên nhân phổ biến dưới đây nhé.
- Chế độ ăn uống bị mất cân bằng do hấp thụ quá nhiều tinh bột trong bữa ăn. Dù ăn ít nhưng lượng tinh bột tiêu thụ lại nhiều kết hợp thiếu chất xơ, cơ thể sẽ xảy ra tình trạng tích mỡ.
- Kế hoạch tập luyện không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến các nhóm cơ và cơ thể bị mất cân đối.
- Ngồi nhiều, ít vận động là một trong những thủ phạm phổ biến gây ra tình trạng skinny fat. Điều này có thể xuất phát từ tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ của dân công sở, vô tình khiến vòng 2 bị ngấn mỡ.
Tình trạng cơ thể gầy nhưng lại tích rất nhiều mỡ dễ gây ra các bệnh tiểu đường, tim mạch… Vì thế, bạn nên khắc phục tình trạng này của cơ thể để đảm bảo sức khỏe của mình.
6 Cách khắc phục tình trạng gầy nhưng béo bụng
Lời khuyên cho bạn để khắc phục tình trạng gầy nhưng béo bụng skinny fat là tập trung vào 2 yếu tố là chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập luyện. Bạn có thể tham khảo những gợi ý từ Genie dưới đây.
1.Tập luyện
Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia thể hình về kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp với thể trạng hiện tại của bản thân.
Thông thường, những người thuộc nhóm skinny fat thường có ít cơ bắp. Do đó, nếu muốn việc tập luyện đạt hiệu quả, người tập nên chú trọng tăng cơ trước. Đồng thời, bạn cũng nên nhẫn nại và kiên trì hơn so với người bình thường.
Những bài tập ngực và vai, tập các bài tập ngắn, cường độ cao là các gợi ý bạn nên tham khảo đầu tiên. Vì các dạng bài tập này vừa giúp đốt cháy chất béo hiệu quả vừa tốt cho tim mạch.
2.Chế độ dinh dưỡng
1. Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ
Bạn nên hạn chế ăn uống các món ăn chế biến nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, các thực phẩm giàu đạm như là thịt nạc đỏ, cá, lòng trắng trứng và các loại đậu sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn.
2. Bữa ăn sáng dồi dào protein
Bạn nên chuẩn bị một bữa ăn sáng với lượng đạm dồi dào. Điều này sẽ giúp cơ thể trao đổi chất và giảm các cơn đói vặt trong ngày.
3. Tránh uống nước ngọt và nước có cồn
Bạn hạn chế uống nước ngọt và nước trái cây. Bên cạnh đó, bạn hãy tránh xa rượu bia hoặc không hơn 3 – 4 ly/tuần.
Tìm hiểu thêm Gel tan mỡ Genie Sauna Belly Hot
Tìm hiểu thêm Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie
Tìm hiểu thêm Máy mát xa bụng có hiệu quả không ? 7 điều đánh giá một máy mát xa bụng
Tìm hiểu thêm Thức uống siêu huỷ mỡ bụng 15cm 2 tháng mà ít ai biết
4. Hạn chế bổ sung các loại thực phẩm nhiều màu sắc
Các loại thực phẩm nhiều màu sắc là các món ăn được cho màu màu tổng hợp tạo thành. Do đó, bạn hãy hạn chế tối đa việc ăn uống các món có hại này.
5. Ăn các loại thức ăn từ thực vật
Các thực phẩm có nguồn gốc là những sự lựa chọn rất an toàn cho cơ thể. Các thực phẩm này có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn no nhanh hơn và cải thiện khẩu vị rất tốt. Dù vậy, khi chọn mua các thực phẩm này, bạn nên cẩn thánh tránh mua nhầm những thực phẩm chứa nhiều hóa chất.
6. Thay đổi dầu ăn
Bạn hãy chọn các loại dầu ăn có chứa omega-3 hoặc sử dụng dầu dừa, ô-liu trong các bữa ăn hàng ngày giúp giải quyết hiệu quả gầy nhưng béo bụng của mình.
Ngoài ra còn để tăng quá trình Giảm mỡ bụng, Nên sử dụng máy massage bụng tốt nhất
Nhờ khả năng tạo ra lực rung giúp đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết, đai massage tác động trực tiếp làm tiêu hao năng lượng – calo dư thừa tương tự như khi bạn tập thể thao hay vận động, nhờ vậy giải thoát được tình trạng Gầy nhưng béo bụng của chúng ta.
Có thể sử dụng linh hoạt nhiều vị trí khác nhau như bắp đùi, tay chân hoặc vai. Nhưng phần hông, eo vẫn được ưu tiên vì chúng dễ làm mất tự tin khi mặc đồ, đặc biệt là dân văn phòng, kinh doanh vì tính chất công việc thường xuyên ngồi một chỗ ít vận động. Thích hợp cho chị em giảm mỡ bụng tại nhà.
Các chế độ rung tác động trực tiếp đến phần mỡ bụng trong cơ thể, giúp mỡ bụng giảm nhanh chóng. Sử dụng máy Massage để có không gian yên tĩnh.
Từ công năng giảm sâu mỡ thừa hiệu quả, kết hợp luyện tập điều độ và chế độ ăn hợp lý, máy massage tan mỡ bụng đã góp phần to lớn cuộc chiến “Lấy lại dáng xinh” của chị em phụ nữ.
Giúp các “bóng hồng” tự tin hơn và sống khỏe đẹp mỗi ngày.
Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp chị em tìm được phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà cấp tốc phù hợp với bản thân, nhanh chóng giảm mỡ vòng 2 thành công.
Tìm hiểu thêm về Viên uống giảm mỡ Belly Balance Genie
Tìm hiểu thêm Bác sĩ người Nhật chia sẻ 3 cách giảm cân an toàn tại nhà mà không mệt
Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân.
————————————————————
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
