Bật mí phương pháp giảm béo bụng hiệu quả chỉ sau 2 tuần

Béo bụng trên là vấn đề thường gặp của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là các mẹ bỉm sau sinh. Béo bụng khiến nhiều chị em kém tự tin khi diện quần áo hoặc váy body đồng thời gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng này và phương pháp giảm béo nào mang lại hiệu quả tốt nhất hiện nay? Cùng Genie Cosmetic tìm hiểu thông tin trong bài viết ngay sau đây bạn nhé!

 

1/ Các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh 

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bạn nên ưu tiên cho nước lọc và các loại nước trái cây giúp thải độc, bổ sung vitamin cho cơ thể. Đồng thời cần hạn chế các loại nước ngọt, nước tăng lực chứa nhiều đường.

Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Uống đủ nước mỗi ngày hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn

Uống đủ nước mỗi ngày hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn

Chế độ ăn uống lành mạnh

Nguyên nhân chính gây nên tình trạng mỡ bụng trên là do chế độ ăn uống vô tội vạ, do đó để khắc phục việc điều chỉnh thực đơn mỗi ngày là cần thiết. Bạn nên

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

• Hãy ưu tiên cho những món ăn từ rau củ giàu chất xơ, chất đạm đồng thời hạn chế đường, tinh bột và chất béo. Lượng đường dư thừa trong thực phẩm thường sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo khiến vùng bụng của bạn ngày càng lớn hơn.
• Nên bổ sung vào thực đơn những món giàu protein để tăng cơ và giảm lượng mỡ thừa ở bụng như ức gà, lòng trắng trứng, bông cải xanh, cá ngừ, tôm … Đồng thời ăn thêm các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạt bí, hạnh nhân,…cùng một số loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh.
• Bổ sung vào thực đơn mỗi ngày những món giàu protein, ít calo, ít chất béo cũng là một cách giảm mỡ bụng trên
• Bổ sung vào thực đơn mỗi ngày những món giàu protein, ít calo, ít chất béo cũng là một cách giảm mỡ bụng trên

• Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng đường nhiều, hay thức ăn nhanh được chế biến qua nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng gói.
• Cắt giảm lượng muối trong các món ăn hàng ngày. Bởi muối sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều nước gây đầy bụng, khiến tình trạng mập bụng trên trở nên tồi tệ hơn.
• Tránh ăn bánh kẹo ngọt, sữa nhiều đường, nước ngọt có ga, rượu, bia thậm chí nước trái cây đóng chai đều có thể khiến bạn mập bụng trên.
• Khi ăn nên nhai kỹ, ăn đúng giờ và tập trung vào bữa ăn, không nên sao lãng bởi điện thoại, máy tính hay thiết bị khác.
• Không nên bỏ bữa hay nhịn ăn, bởi điều này không giúp bạn giảm mỡ bụng trên mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.

Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress

Việc thiếu ngủ là nguyên nhân khiến các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Lúc này cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone kích thích sự thèm ăn. Do đó bạn nên đảm bảo ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày, đây cũng là một yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình giảm cân.

 

Tìm hiểu thêm về Viên uống giảm mỡ Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm Bác sĩ người Nhật chia sẻ 3 cách giảm cân an toàn tại nhà mà không mệt

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân.

2/ Những cách giảm béo bụng trên nhanh chóng

Cách giảm mỡ bụng trên bằng cách chườm muối

Trong quá trình giảm mỡ bụng trên các chuyên gia thường khuyên bạn hạn chế ăn muối. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng chúng để chườm nóng bên ngoài giúp giảm mỡ bụng trên rất hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Cho muối vào chảo rang nóng với lửa nhỏ, có thể kết hợp thêm gừng hoặc ngải cứu để tăng cường hiệu quả giảm mỡ.

Đổ hỗn hợp vừa rang vào một miếng vải dày và chườm lên vùng bụng, bạn lưu ý điều chỉnh trong quá trình chườm để tránh bị bỏng nhé!

Kết hợp với các động tác massage bụng để kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Sau khi muối nguội bạn có thể rang lại một lần nữa và thực hiện tương tự.

Cách giảm mỡ bụng trên với gừng

Gừng có tính nóng, mang đến tác dụng chống viêm giảm mỡ thừa hiệu quả. Thêm một ít gừng vào món ăn sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói. Ngoài ra gừng cũng làm tăng tốc độ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu. Đây chính là lý do nguyên liệu này được nhiều chị em ưu ái sử dụng để giảm cân.

Một số cách giảm béo bụng trên với gừng:

Uống trà gừng và mật ong để giảm cân

Nhai một lát gừng mỏng trước bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Uống nước gừng kết hợp với chanh và muối để giảm sự thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa.

Sử dụng chanh để giảm mỡ bụng trên

Bạn có biết? Chanh không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nó còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, calo trong cơ thể rất tốt. Chính bởi vì chanh sở hữu hàm lượng Vitamin C dồi dào. Bên cạnh đó, chanh còn giúp giảm hấp thụ lượng đường trong thức ăn, làm giảm cảm giác đói, ăn ít hơn nhờ sở hữu thành phần axit citric và pectin. Do đó bạn có thể sử dụng chanh để giảm mỡ bụng trên rất hữu hiệu theo cách dưới đây:

Cách 1: Uống nước chanh ấm

Uống nước chanh không đường sẽ khiến cho cơ thể thanh lọc, đào thải mỡ từ bên trong và trao đổi chất tốt hơn. Nhờ vậy mà mỡ bụng trên dần dần sẽ được tiêu đi đáng kể.

Sử dụng chanh để làm nước chanh ấm không đường, uống sau mỗi bữa ăn hàng ngày khoảng 30 phút. Không nên uống nước chanh trước bữa ăn vì hàm lượng axit trong chanh sẽ giúp da dày dễ bị viêm loét.

Cách 2: Đắp chanh lên vùng bụng

Vệ sinh vùng bụng trên, cắt từng lát chanh mỏng đắp lên kín bụng và giữ yên khoảng 15-20 phút. Khoảng thời gian này bạn nên nằm thư giãn và chờ đợi chanh thẩm thấu vào bên trong đánh tiêu mỡ bụng, làm mịn và trắng sáng da.

Cách giảm mỡ bụng trên bằng cách uống mật ong

Hẳn là nhiều chị em sẽ bất ngờ khi mật ong có thể giảm béo bụng. Thật vậy, ngoài tốt cho sức khỏe, làn da thì mật ong còn có thể loại bỏ mỡ bụng rất tốt. Chính nhờ trong mật ong có chứa các thành phần như Vitamin B, C, amino acid cùng một số chất khoáng như đồng, canxi, chất chống oxy hóa.

Chúng có tác dụng ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, cân bằng trọng lượng chất béo, cholesterol trong cơ thể, đồng thời tiêu hao lượng mỡ thừa đang tích tụ làm mập bụng trên. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp bạn giảm cơn thèm ngọt và tinh bột đường trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Với những công dụng này bạn có thể sử dụng mật ong để giảm mỡ bụng trên theo hướng dẫn dưới đây:

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 2 muỗng mật ong, cùng ½ củ gừng nhỏ

Gừng cắt lát, thái sợi và đun sôi với nước lọc, dung khoảng 30 phút thì tắt bếp

Đợi nước nguội xuống khoảng 30 độ thì cho mật ong vào, khuấy đều

Thưởng thức ly mật ong gừng ấm này mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng trên rất tốt.

Đánh tan mỡ thừa bằng Máy massage bụng hút mỡ tại nhà Sline Pro Genie

Máy Sline Pro Genie là chiếc máy đánh tan mỡ bụng, làm giảm kích thước vòng 2, hỗ trợ người sử dụng cải thiện vòng eo vừa làm đẹp vừa nâng cao sức khỏe.
Nhờ khả năng tạo ra lực rung giúp đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết, đai massage giảm mỡ bụng tác động trực tiếp thu gọn vòng 2 từ 7-15cm sau 4 tuần sử dụng, sau khi đeo máy mát xa bụng sẽ làm tiêu hao năng lượng – calo dư thừa tương tự như khi bạn tập thể thao hay vận động. Đây là chiếc máy đánh bụng được 80% phụ nữ Hàn Quốc sử dụng để đem lại một vòng eo lý tưởng.

Link tham khảo máy massage bụng tại đây: Máy massage bụng hút mỡ tại nhà Sline Pro Genie

 

Trên đây là một số phương pháp giúp bạn giảm béo bụng trên hiệu quả nhất hiện nay để các chị em phụ nữ muốn giảm béo bụng vừa an toàn vừa hiệu quả. Để đảm bảo được hiệu quả dài lâu, tốt nhất bạn vẫn nên lựa chọn kết hợp các phương pháp này một cách khoa học nhé!

Tìm hiểu thêm Gel tan mỡ Genie Sauna Belly Hot

Tìm hiểu thêm  Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm  Máy mát xa bụng có hiệu quả không ? 7 điều đánh giá một máy mát xa bụng

Tìm hiểu thêm Thức uống siêu huỷ mỡ bụng 15cm 2 tháng mà ít ai biết

———————————————————————

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic