Giảm cân an toàn là một quá trình vất vả và đòi hỏi sự kiên trì. Tuy nhiên vẫn có vài hành động mẹo nhỏ để chúng ta có thể thay đổi vóc dáng, cân nặng theo hướng tích cực mà không cần khó khan trong việc nhịn ăn hay ăn kiêng mệt mỏi trong 1 chế độ nghiêm ngặt.

Giảm cân an toàn như thế nào là hiệu quả nhất ? Cùng Mỹ phẩm Genie tìm hiểu cách giảm cân an toàn với 10 mẹo dưới đây:

Nội dung chính

1/ Để ánh sáng trong phòng ngủ tối.

Nhiều nhà nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng nguy cơ béo phì phụ thuộc vào ánh sáng trong phòng nơi chúng ta nằm ngủ. Những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng. Để giảm cân, chúng ta cũng nên ngủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày. Sai lầm khi nghỉ ngủ ít sẽ gầy, hay ngủ ít có thể giảm cân nhé.

2/ Ăn thực phẩm chứa nhiều tinh sữa.

Các nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng các sản phẩm từ sữa giúp chúng ta giảm cân hiệu quả hơn. Michael Zemel, giáo sư dinh dưỡng và y học tại Đại học Tennessee ở Knoxville (Mỹ) cho biết những người ăn các sản phẩm từ sữa 3 lần một ngày sẽ giảm cân nhanh hơn những người không dùng các sản phẩm từ sữa.

3/ Ăn uống ở khu vực có đủ ánh sáng và không bật nhạc.

Ánh sáng dịu nhẹ tạo cảm giác thư thái và khiến mọi người muốn ăn nhiều hơn. Còn đối với âm nhạc, nó khiến chúng ta ăn nhanh hơn và ít kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hơn. Điều quan trọng nên nhớ là ăn càng chậm thì càng tốt trong quá trình giảm cân.

4/ Ăn các loại nước sốt cay.

Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh nước sốt cay, hay các thực phẩm mang hương vị cay đều làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn chúng ta ăn quá mặn hoặc quá ngọt. Capsaicin có trong ớt sẽ đánh thức hệ thống miễn dịch và làm giảm sự thèm ăn.

5/ Ăn nhiều đậu giúp Giảm Cân an toàn hiệu quả hơn.

Với Giảm cân an toàn thì, Các loại đậu là thực phẩm được lựa chọn hàng đầu vì chứa một lượng lớn protein và chất xơ. Carbohydrate trong đậu cũng không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như carbohydrate chứa trong bánh mì. Chúng ta có thể thêm đậu vào súp hoặc ăn chúng thay cho cơm và khoai tây.

6/ Tập thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho việc Giảm Cân an toàn.

Các nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng các hoạt động thể dục như đi bộ, chạy bộ và bơi lội là tốt nhất nếu bạn muốn đốt cháy chất béo và giảm cân. Đặc biệt, những người trẻ, việc giảm cân an toàn sẽ đạt hiệu quả hơn nhờ các bài tập aerobic.

7/ Chọn bát đĩa có màu sắc tương phản với đồ ăn.

Các nhà khoa học từ Đại học Cornell (Mỹ) đã chứng minh nếu màu sắc của đĩa và món ăn giống nhau, bạn có nhiều khả năng ăn nhiều hơn so với khi chúng được để trong bát hoặc đĩa có màu sắc tương phản. Để giảm cân an toàn Nếu bạn có quyền lựa chọn màu sắc, hãy chọn các món ăn màu xanh lam : màu này được coi là phù hợp nhất vì các sản phẩm như cá, thịt và rau có màu khác. Bí quyết đơn giản này có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn

8/ Ăn quế rất tốt cho việc Giảm Cân an toàn.

Quế có thể làm giảm cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn nếu ăn nó hàng ngày và chỉ cần một lượng nhỏ. Nghiên cứu cho thấy quế giúp kiểm soát quá trình chuyển hóa carbohydrate

9/ Ăn súp trước bữa ăn.

Thói quen đơn giản này sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy ăn súp trước bữa ăn chính sẽ làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn. Tuy nhiên, hãy ăn những loại súp ít calo, bởi các loại súp giàu chất béo có thể gây ra tác dụng ngược. Tốt nhất, bạn nên ăn các loại súp rau củ.

10/ Dùng Trà có nguồn gốc thiên nhiên.

Một trong những lựa chọn tốt nhất là các loại có nguồn gốc từ trà xanh và phối hợp cùng góc Cacao, hay là chanh tươi sẽ tăng lượng đốt mỡ bên trong. Điển hình là Hãng Paris Choi Hàn Quốc đã tung ra thị trường Trà Sữa giảm cân và đem lại kết quả hơn mong chờ. Giảm lượng mỡ tích hợp trong nội tạng và cả các vùng như eo, bụng, bắp tay chân.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì nếu bạn làm đúng theo những mẹo này hướng dẫn, bạn sẽ không bao giờ mệt mỏi vì nhịn đói giảm cân nên cũng sẽ không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, các bạn còn phải xem xét lại các lượng thực phẩm cung cấp một khẩu phần dinh dưỡng tối ưu, đảm bảo cho bạn vừa có thể giảm được cân nặng như ý lại vừa tràn đầy năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài biết khác trên website để có được những kiến thức dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe của mình.

Tìm hiểu thêm về Trà sữa hỗ trợ giảm cân Paris Choi

Tìm hiểu thêm về Viên uống giảm cân No Gym Healthy Diet Genie

Tìm hiểu thêm Viên uống hủy mỡ bụng Belly