Giảm mỡ bụng tại nhà an toàn hiệu quả sau 7 ngày

Cơ bụng săn chắc là niềm ao ước của chị em phụ nữ. Thế nhưng do chế độ sinh hoạt không khoa học mà mỡ bụng đã tích trữ và hình thành làm chị em đau đầu trong việc tìm cách giảm mỡ bụng. Hãy xem những cách làm giảm mỡ bụng tại nhà an toàn nhưng có hiệu quả sau 7 ngày để tìm lại sự tự tin cho vòng 2 cùng Genie Cosmetic nhé.

1. Nội dung chính

   Nguyên nhân hình thành mỡ bụng 

• Ít vận động: Trường hợp này thường xuyên xảy ra ở những nơi công sở do thói quen ngồi nhiều giờ, cơ thể không được vận động làm cho năng lượng và mỡ không được giải phóng mà tích tụ lại thành mỡ thừa.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Mỡ thừa chính là hậu quả của việc thức đêm nhiều, hay ăn đêm hoặc uống nhiều đồ uống có ga.

Nhiều trường hợp do tính chất công việc phải làm ban đêm nên bị đói hoặc do nghiện ăn khuya nên dễ dàng hình thành mỡ bụng.

Những người ăn vào ban đêm có xu hướng ăn nhiều hơn và do đó, tiêu thụ thêm calo. Theo thời gian, lượng calo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân.

• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Việc ăn quá nhiều đồ chiên, rán, chất béo; hạn chế chất xơ từ rau củ quả; uống không đủ nước chính là nguyên nhân gây ra mỡ thừa.
• Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố nữ khi đến tuổi dậy thì, lúc có thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai cũng là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới.

2. Tác hại của mỡ thừa

Thân hình trở nên xấu xí

Chắc hẳn đây là tác hại nhìn thấy đầu tiên của người bị mỡ thừa, qua đó thân hình trở nên đồ sộ, xấu xí. Kéo theo béo bụng, vùng da bị kéo căng sẽ trở nên rạn nứt, mất thẩm mỹ.

Người bị mỡ thừa coi đó là một khiếm khuyết của cơ thể, trở nên mất tự tin, không được diện những trang phục mình yêu thích, ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như công việc.

Nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Mỡ ở vùng bụng càng tích tụ nhiều thì quá trình chuyển hóa trong cơ thể bị cản trở và tăng nguy cơ gây rối loạn lipid máu.

Ngoài ra, khi máu bị nhiễm mỡ quá nhiều, gan phải hoạt động hết công suất nhưng vẫn không thể nào loại bỏ hết lượng mỡ thừa này, chúng sẽ tồn động và bám vào gan, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ. Nếu không điều trị sớm có thể dẫn tới xơ gan, thậm chí ung thư gan, rất nguy hiểm đến tính mạng.

Bệnh tim mạch

Khi máu đã nhiễm mỡ, lượng mỡ này sẽ bám vào các thành mạch gây tắc hẹp, cản trở quá trình tuần hoàn máu đến tim. Khi đó, cơ tim bị thiếu hụt máu và oxy nên không còn hoạt động hiệu quả nữa, nhanh suy yếu và dễ mắc bệnh.

Tệ hơn, thành mạch bị bám quá dày có thể tắc nghẽn hoàn toàn, khi đó nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ rất cao.

Mất cân bằng nội tiết tố

Những người có vòng 2 nhiều mỡ sẽ có khả năng rối loạn nội tiết tố. Khi nội tiết tố mất cân bằng không chỉ khiến tâm trạng không ổn định dễ nổi cáu, không tập trung, da xỉn màu, mất ngủ, thay đổi chu kì kinh nguyệt,… mà còn gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm khác, thậm chí khả năng ung thư cao.

Tìm hiểu thêm về Viên uống giảm mỡ Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm Bác sĩ người Nhật chia sẻ 3 cách giảm cân an toàn tại nhà mà không mệt

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân.

3. Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà sau 7 ngày

• Thực phẩm giảm mỡ bụng trong 7 ngày vô cùng dễ tìm

Khoai lang: Khoai lang giàu chất xơ, protein, sắt, vitamin A và C, đòi hỏi cơ thể một nguồn năng lượng lớn để tiêuhóa. Vì vậy mà ăn khoai lang có thể làm giảm tốc độ gia tăng đường trong máu.  Là thực  phẩm  giảm cân tại nhà phổ biến mà ai cũng biết

Bưởi: Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn sự thèm ăn.

Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chưa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón.

Dùng bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ giúp quá trình giảm mỡ bụng tại nhà của bạn trở nên công hiệu hơn theo lời của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.

Bạn có thể thưởng thức 1/4 – 1 trải bưởi trước khi ăn cơm 30 phút. Với hàm lượng chất xơ, nước trong bưởi giúp bạn cảm giác no, giảm thèm ăn.

Nửa trái bưởi khi bạn ăn vào buổi sáng sẽ nạp cho cơ thể khoảng 35 calo, không chứa thành phần chất béo, rất tốt cho sức khoẻ.

• Ức gà

Ức gà không da luôn là thực phẩm giảm cân được nhiều người ưu dùng vì rất giàu protein và ít chất béo.

Với thành phần trong ức gà sẽ bao gồm: nước, chất béo, chất đạm và lượng calo, protein trong thịt gà. Một số chuyên gia đã chứng minh, chúng ta có thể giảm cảm giác đói và muốn ăn lên tới 60% nếu gia tăng hàm lượng protein hấp thụ vào cơ thể 25%. Và ức gà làm rất tốt điều này nếu bạn chăm chỉ dùng.

Trong 100g ức gà có khoảng 164,9 kcal. 200g thịt ức gà cung cấp lượng protein (RDA) được khuyến nghị hàng ngày cho bạn. Là món ăn dược chị em tin dùng trong việc giảm mỡ bụng tại nhà

• Các loại rau họ cải

Rau là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất không thể thiếu trong các chế độ ăn kiêng, giảm mỡ bụng tại nhà.

Đặc biệt là các loại rau họ cải bao gồm súp lơ xanh hoặc trắng, bắp cải…

Các loại rau này rất giàu chất xơ kết hợp với các thực phẩm giàu protein như thịt, cá có thể tạo nên những bữa ăn kiêng ngon lành nhưng vẫn đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho cơ thể mà không lo tăng cân

.

• Thực hiện các bài tập gym giảm mỡ bụng

Để có thể làm giảm số đo của những bộ phận trên cơ thể, tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm lượng mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc và hoàn hảo cho từng vùng. Các bài tập gym khá phổ biến trong việc giảm mỡ bụng tại nhà.

• Gập bụng giảm mỡ thừa hiệu quả

Tư thế chuẩn bị:

– Nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất

– Hai chân chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất

– Hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất

Bắt đầu tập:

– Gập người lên nhưng lưng sau vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực. Hai tay có thể đưa lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng hoặc tạo lực đẩy.

– Không nên để tay sau gáy vì cơ vận động sẽ rơi vào tay và cổ, không có tác dụng lên cơ bụng.

– Khi mới tập không nên gập bụng quá sức tránh chấn thương, tập từ từ và tăng dần số lần gập sau mỗi buổi.

Chị em có thể giảm mỡ bụng tại nhà nếu kiên trì với bài tập này.

• Bài tập vặn mình giúp đánh tan và giảm mỡ bụng tại nhà

Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, sẽ giảm béo nhanh chóng cho vòng eo.

Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước.

Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

• Bài tập chống đẩy bật nhảy giúp giảm mỡ bụng tại nhà

Đây là dạng bài tập kết hợp được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng trong việc giảm mõ bụng tại nhà hiện nay, với các bước tập cụ thể như sau đây:

Bước 1: Bắt đầu bằng động tác chống đẩy

Bước 2: Sau khi hạ người xuống và nâng thân người lên bạn đứng thẳng người rồi dùng sức bật nhảy về phía trước

Cố gắng nhảy xa nhất có thể rồi lại tiếp tục thực hiện chống đẩy và bật nhảy. Đối với bài tập này bạn nên có một không gian rộng, không có vật cản để hạn chế nguy cơ xảy ra chấn thương. Mỗi ngày nên tập từ 20 lần/2 hiệp

.

• Sử dụng máy massage giảm mỡ bụng tại nhà Sline Pro Genie

Đây là chiếc máy đánh bụng được 80% phụ nữ Hàn Quốc sử dụng để đem lại một vòng eo lý tưởng bằng việc giảm mỡ bụng tại nhà.

Đai massage bụng hay còn gọi là máy móc làm đẹp giảm mỡ bụng hoặc tên người Hàn hay gọi là máy hút mỡ tại nhà, hỗ trợ người sử dụng cải thiện vòng eo vừa làm đẹp vừa nâng cao sức khỏe.

Nhờ khả năng tạo ra lực rung giúp đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết, đai massage tác động trực tiếp làm tiêu hao năng lượng – calo dư thừa tương tự như khi bạn tập thể thao hay vận động.

Có thể sử dụng linh hoạt nhiều vị trí khác nhau như bắp đùi, tay chân hoặc vai.

Nhưng phần hông, eo vẫn được ưu tiên vì chúng dễ làm mất tự tin khi mặc đồ, đặc biệt là dân văn phòng, kinh doanh vì tính chất công việc thường xuyên ngồi một chỗ ít vận động.

Các chế độ rung tác động trực tiếp đến phần mỡ bụng trong cơ thể, giúp mỡ bụng giảm nhanh chóng.

Đẹp tự nhiên nhưng không phải tự nhiên mà đẹp. Mong rằng sau bài viết về các phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà này chị em sẽ kiên trì cố gắng để có vòng 2 đẹp như mơ ước, thêm phần tự tin khi ra đường. 

Tìm hiểu thêm Gel tan mỡ Genie Sauna Belly Hot

Tìm hiểu thêm  Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm  Máy mát xa bụng có hiệu quả không ? 7 điều đánh giá một máy mát xa bụng

Tìm hiểu thêm Thức uống siêu huỷ mỡ bụng 15cm 2 tháng mà ít ai biết

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic