Liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy hiệu quả nhất 2022

Posted on Tin tức 110 lượt xem

Liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy được nhiều người lựa chọn theo tiêu chí : an toàn, hiệu quả, nhanh chóng. Như chúng ta cũng biết bệnh lý đau vai gáy có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi do ảnh hưởng từ những thói quen sinh hoạt xấu từ nhỏ.

Ngoài ra, chúng ta nên lưu ý vị trí vùng cổ vai gáy của chúng ta phải hoạt động rất nhiều và dễ bị tổn thương, căng cơ, gây ra các cơn đau nhức khó chịu… Vì vậy, Genie cosmetic dưới đây nhằm mục đích đề cập tới các Liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy để giảm bớt tình trạng này.

Đầu tiên ta phải tìm hiểu đau vai gáy nguy hiểm như thế nào ?

Thật tế là bệnh lý vùng cổ vai gáy thì ai trong độ tuổi từ 30 tuổi trở lên đều dễ mắc phải, đầu tiên là triệu chứng nhận thấy đó là đau cơ vùng cổ gáy, vai và phần lưng trên. Ban đầu là các cơn đau ở mức độ nhẹ, hạn chế vận động ở vùng cổ gáy, người bệnh chỉ có thể nghiêng đầu sang bênh phải hoặc bên trái, không thể quay ra đằng sau được.

Hơn thế nữa còn có thêm triệu chứng tăng cảm giác đến mức chỉ sờ nhẹ ngoài da vùng gáy hoặc chỉ ấn lướt rất nhẹ cũng tạo ra cảm giác đau một cách rõ ràng, các vấn đề này luôn đem lại sự khó chịu, ăn ngủ không ngon, làm tinh thần suy yếu và dẫn đến streess.

Tóm lại, đau vai gáy không nguy hiểm ngay đến tính mạng con người, song bệnh lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Ngoài ra, những cơn đau vai gáy cũng có thể là dấu hiệu bất thường của một số biến chứng nghiêm trọng liên quan đến tình trạng bệnh.

Tốt nhất, khi phát hiện các biểu hiện của chứng đau vai gáy, người bệnh nên đến các cơ sở ý tế để được chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt.

Các Liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy 

Điều chỉnh tư thế

Theo số liệu thống kê từ các bệnh viện cổ truyền và bệnh viện chất thương chẩn hình cho thấy, có khoảng 65% các trường hợp bệnh nhân đau vai gáy do từ tư thế sai lệch. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, chúng ta có thể gặp phải một số bệnh lý như vẹo cột sống, đau mỏi vai gáy, đau thần kinh tọa,…

Vì vậy việc đầu tiên quan trọng nhất là phải điều chỉnh tư thế sau đó mới thực hiện các Liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy để cải thiện triệu chứng đau vai gáy và bảo vệ sức khỏe của hệ xương khớp.

liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy 1

Khi Tư thế đúng là khi đầu cổ của bạn được đặt thẳng với vai, ngực mở rộng. tư thế đúng này áp dụng cho cả khi đứng hay ngồi. bạn bị sai tư thế khi có các thói quen như cúi đầu xem điện thoại, chúi mặt về phía trước xem màn hình máy tính, năm xem ti vi, ngồi gù lưng khi làm việc, kẹp điện thoại giữa tai và vai để nghe, gối đầu quá cao khi ngủ,…

Thực hiện các liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy

Ngoài việc thay đổi tư thế ngồi khi làm việc, kết hợp thêm các động tác dành riêng cho cổ giúp làm giảm các triệu chứng đau vai gáy. Thường xuyên tập những động tác này còn cải thiện phạm vi chuyển động và giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý xương khớp.

Một số động tác trong Liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy sẽ giúp làm giảm đau vai gáy hiệu quả:

  • Cúi gập cổ: Ngồi thẳng lưng, hai tay chống vào eo, cổ giữ thẳng và mắt hướng về phía trước. Sau đó cúi gập cổ sát vào vùng ngực, sau đó ngửa cổ về phía sau. Thực hiện liên tục trong vòng 1 – 2 phút. Khi tập, bạn nên thực hiện động tác chậm, nhẹ nhàng để tránh gây đau và cứng cổ.
  • Xoay cổ: Sau khi kết thúc động tác cúi gập cổ, bạn nên giữ nguyên tư thế và thực hiện động tác xoay cổ. Đầu tiên, bạn nên xoay cổ theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại. Thực hiện động tác này trong khoảng 1 – 2 phút.
  • Kéo căng cổ: Sử dụng tay phải kéo cổ sát vào vai phải (sao cho tai chạm vào vai), giữ nguyên tư thế 5 – 10 giây. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Bạn có thể thực hiện động tác kéo căng cổ 10 lần/ bên.

liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy 2

Một số lưu ý trước khi tập:

  • Nếu bạn gặp các cơn đau nghiêm trọng hoặc bị yếu ở tay chân, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện.
  • Nếu các bài tập làm trầm trọng thêm tình trạng đau vai gáy của bạn thì hãy dừng lại và hỏi ý kiến của bác sĩ.

Yoga chữa đau vai gáy

Yoga là liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy rất tốt, đây là tập luyện tinh thần, thể chất kết hợp với kiểm soát hơi thở và thiền. Nó bắt nguồn từ Ấn độ và càng được quan tâm nhiều hơn trên toàn thế giới. Điều khiến yoga khác biệt so với các chương trình tạp thể dục khác là nó tập trung cả vào thể dục tinh thần.

Các động tác yoga thường tập trung sức mạnh tới toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, tính linh hoạt cao và có khả năng kéo giãn cơ giúp làm giảm co cứng cơ vai gáy. Thường xuyên tập luyện những bài yoga chữa đau vai gáy có thể ngăn ngừa các chứng đau nhức, co cứng và hỗ trợ rất tích cực cho quá trình điều trị bệnh.

liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy 3

Cụ thể các bài tập yoga với động tác nhẹ nhàng, vừa sức cũng nằm trong Liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy hiệu quả, vì sẽ tác động đến tình trạng đau vai gáy như sau:

  • Các động tác yoga tác động lên vùng cơ vai gáy giúp nâng cao độ đàn hồi và tính dẻo dai của hệ thống cơ – xương – khớp, từ đó làm thư giãn các vùng cổ, vai, gáy, lưng và hai bên cánh tay.
  • Ngoài ra, yoga cũng kích thích quá trình lưu thông máu tại khu vực cổ, vai, gáy, giúp cung cấp đầy đủ khí oxy và các dưỡng chất thiết yếu cho tế bào để chữa lành tổn thương.
  • Yoga làm hạn chế cảm giác co cứng và đau mỏi ở vai, gáy, cổ. Nhờ đó, bệnh nhân có thể vận động dễ dàng, linh hoạt hơn.
  • Việc luyện tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe xương khớp mà đây còn là một biện pháp tâm lý, giúp cho người tập giải tỏa stress, căng thẳng, lấy lại được cân bằng cho cuộc sống.

Sử dụng thêm sự hỗ trợ các xung điện để kích tuần hoàn máu

Theo các khoa học chứng minh được, công nghệ xung điện TENS kích thích các cảm nhận thần kinh tại vùng điều trị. Các xung điện này tác động trực tiếp đến cơn đau của bạn vừa làm giảm đau đồng thời giúp cơ thể tăng số lượng hooc môn endorphin được phóng thích. Cơn đau mỏi giảm dần sau 15 phút sử dụng đó là điều hơn 3000 người sử dụng đã cho ra kết quả, sau 2021 thì máy massage được đưa vào trong các Liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy hiệu quả nhất 2022.

Các máy móc sử dụng công nghệ xung điện TENS này phải đạt chuẩn của bộ y tế và cả bộ công thương, tốt nhất nên sử dụng các loại máy nhập khẩu trực tiếp từ các nước tiên tiến trên thế giới để tránh mua hàng giả.

máy massage vai cổ

Trên đây là những liệu pháp massage giảm đau cổ vai gáy được Genie Cosmetic tổng hợp lại để giúp chúng ta có một cái nhìn tổng quan về các liệu trình giảm đau cổ vai gáy, cùng làm theo để giải trừ những mệt nhọc đè nặng trên chiếc cổ của bản thân nhé.

Tìm hiểu thêm về Máy Massage cổ thông minh GreatHome

Tìm hiểu thêm về Vòng tay đá zircon chống đột quỵ Happiplus

Tìm hiểu Sâm Saffron Chăm sóc sắc đẹp – Phục hồi sức khỏe

—————————————————————-

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

The maximum upload file size: 1 MB. You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other. Drop file here