Người gầy nhưng BỤNG DƯỚI TO do đâu và cách khắc phục

Posted on Tin tức 248 lượt xem

Theo quan niệm của nhiều người, một người béo phì thì mới có mỡ bụng. Tuy nhiên, suy nghĩ được xem là sai lầm. Bởi lẽ cũng có rất nhiều người gầy nhưng bụng dưới to. Vì sao lại có tình trạng này? Cách khắc phục? Cùng theo chân GENIE để tìm kiếm câu trả lời hoàn hảo nhất nào.

Người gầy nhưng bụng dưới to
Người gầy nhưng bụng dưới to

>>> Sản phẩm Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie đang được rất nhiều sự quan tâm và đanh giá cao từ phía khách hàng. Chỉ cần uống là sẽ giảm mỡ liền các chị em không cần phải vất vả nhịn ăn hay tập luyện cực khổ mỗi ngày.

Skinny fat là gì? Tại sao người gầy mà bụng vẫn to?

Skinny fat là gì? Skinny fat được hiểu là tình trạng tạng người tuy ốm, xương hy khung xương vai nhỏ, bé nhưng lại xuất hiện tình trạng mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, ngực, đùi. Nguyên do chủ yếu là do sự di truyền từ gen. Có thể thấy biểu hiện của kiểu người gầy nhưng bụng dưới to là

  • Thích và thường xuyên ăn các đồ ăn chay, đồ ngọt, có chứa nhiều đường, thức ăn nhanh hay nhiều dầu mỡ, uống nước có ga, có cồn.
  • Chân, tay và các bộ phận khác thì khẳng khiu nhưng bụng thì to
  • Ít hoặc không thích ăn thịt và các loại thực phẩm giàu protein
  • Không tập thể dục thường xuyên, hay cảm thấy mệt mỏi khi phải vận động

Người gầy nhưng bụng dưới to có thể thấy do nhiều nguyên do. Trong đó có thể kể đến là do gen, cũng có thể do ít vận động, hạn chế việc bổ sung trái cây, thay vào đó thường xuyên uống nước có gas, đồ uống có cồn, ăn nhiều đồ béo, dầu mỡ hay đồ ăn nhanh. Hơn hết, có thể trong quá trình di chuyển đi đứng hàng ngày, bạn bị sai tư thế. Hoặc trong người chịu đựng quá nhiều áp lực, căng thẳng.

Nguyên nhân khiến người gầy nhưng vẫn có mỡ bụng

Ít vận động

Có lẽ đây được xem là nguyên nhân phổ biến thường gặp của hầu hết chị em phụ nữ. Cuộc sống với guồng quay công việc, đầu tắt mặt tối với những buổi làm việc quá tải khiến chị em không có nhiều thì giờ để tập thể dục thể thao. Đặc biệt, đối với những ai làm công việc văn phòng, tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to là điều dễ thấy hơn bao giờ hết.

Cũng chính vì việc bạn tiếp nhận một lượng calo trong người, thừa năng lượng nhưng không vận động để giải phóng cơ thể. Đây là nguyên nhân làm cho các mô và tế bào cơ bắp ở vùng bụng hạn chế vận động. Dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa tại vùng bụng. Vì vậy, nếu có thời gian, hãy dành nửa tiếng đến một tiếng để đi bộ, hoặc tập những bài thể dục đơn giản tại nhà bạn nhé.

Chế độ ăn thiếu khoa học:

Nguyên nhân khiến người gầy nhưng vẫn có mỡ bụng mà mọi người dễ dàng mắc phải là chế độ ăn uống thiếu khoa học. Tiếp nạp quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, tinh bột, ăn nhiều đồ ăn nhanh hay chọn uống nước có gas, có cồn,… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến dạng cơ thể trở nên xấu và xuống cấp.

Bên cạnh đó, việc một người thường xuyên có thói quen ăn đêm hay ăn xong nằm liền thay vì đi bộ hay ngồi cho tiêu cơm cũng là lý do khiến người gầy nhưng bụng to.

Bụng bự do uống rượu bia
Bụng bự do uống rượu bia

>>> Muốn giảm cần hiệu quả thì quý khách phải có quy trình và khoa học vậy mời quý khách tìm hiểu xem có nên uống viên giảm cân hay không từ chuyên gia nhé

Uống nhiều rượu bia: 

Uống nhiều rượu bia chưa bao giờ tốt cho sức khỏe. Hơn hết, nếu bạn để ý sẽ thấy rằng một người khi thường xuyên uống rượu bia sẽ xuất hiện “bụng bia”, phình to không kiểm soát. Bụng bia không chỉ xuất hiện ở nam giới, cũng chẳng nhất định sẽ tập trung vào một độ tuổi cụ thể. Chỉ cần bạn nạp quá nhiều lượng bia rượu vào người, thì cho dù bạn là nữ giới hay trong độ tuổi nào đi chăng nữa cũng sẽ xảy ra tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to.

Đứng sai tư thế:

Ngoài ra đứng sai tư thế là tác nhân khiến người gầy nhưng vẫn có mỡ bụng. Nếu bạn có thói quen chùng lưng mỗi khi ngồi hay đi lại thì GENIE chúng tôi khuyên bạn nên bỏ ngay thói quen xấu này. Bởi lẽ chính nó sẽ làm cho cơ bụng của bạn bị giãn ra và yếu dần dẫn đến các cơ quan trong cơ thể chèn ép lẫn nhau. Khiến cho vùng bụng nhô ra. Cách tốt nhất là bạn hãy cố gắng hóp bụng khi đi, hay kể cả khi ngồi.

Để biết người gầy nhưng bụng dưới to có phải do đứng sai tư thế hay không. Bạn có thể kiểm tra tại nhà bằng cách đứng thẳng lưng, hợp vai, kết hợp với mở rộng ngực. Hãy làm tư thế như này khi đứng trước gương, bạn sẽ biết mình người gầy nhưng bụng to có phải do đã đứng sai tư thế hay là không.

Căng thẳng áp lực sẽ khiến bụng bự
Căng thẳng áp lực sẽ khiến bụng bự

Căng thẳng, áp lực

Nhiều người thắc mắc khó hiểu vì sao căng thẳng, áp lực lại dẫn đến tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to. Câu trả lời là theo nghiên cứu khoa học, việc chúng ta căng thẳng, stress dễ dẫn đến tình trạng ăn nhiều. Mà khi ấy, làm tăng hormone cortisol có trong cơ thể lên làm cho cơ thể tích tụ thêm mỡ ở vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy hiệu quả nhất

Tăng cường luyện tập thể dục

Theo như nguyên nhân đã nêu trên, việc ít vận động khiến người gầy nhưng bụng dưới to là nguyên nhân phổ biến. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân mình hơn bằng cách thường xuyên tập thể dục. Bạn nên ưu tiên những bài tập làm thon gọn vùng bụng dưới. Có thể tham khảo ở các kênh youtube hoặc có sự đầu tư hơn, bạn vẫn có thể đăng ký tập yoga, gym,..

Nếu việc tập gym hay yoga tại phòng tập khiến bạn mất quá nhiều thời gian. Hãy thử đi bộ nhiều nhất có thể. Chẳng hạn như khi đi làm tại công ty, thay vì chọn đi thang máy như mọi ngày, bạn cũng có thể dành vài phút để đi bộ cầu thang. Hoặc cách nửa tiếng, rời khỏi chỗ ngồi để đi uống nước, đi vệ sinh, rửa mặt,… thay vì ngồi ở một chỗ suốt.

Luyện tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn giải tỏa áp lực. Mà áp lực, stress cũng là một trong những nguyên nhân khiến người gầy nhưng bụng to.

Tập luyện để giảm mỡ trên cơ thê
Tập luyện để giảm mỡ trên cơ thê

Ăn nhiều trái cây, rau củ, quả

Ăn nhiều trái cây, rau củ, quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện vóc dáng. Nếu bạn quá ngán với việc nhai, tại sao không thử ép chúng ra? Thường xuyên thay đổi cách chế biến cũng như loại trai cây, rau củ, quả có thể khiến bạn cảm thấy đỡ “ngán” và duy trì được việc làm trong thời gian lâu hơn đấy.

Bổ sung chất béo lành mạnh

GENIE khuyên bạn đọc nên sử dụng các chất béo không bão hòa như dầu oliu. Dầu oliu được xem là “giải pháp cứu cánh” đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cân. Từ đó giúp giảm axit béo bão hòa trong các cơ quan nội tạng. Hạn chế tình trạng béo bụng hiệu quả. Vì vậy, hãy thường xuyên để ý trong khẩu phần ăn hàng ngày để có những bổ sung chất béo lành mạnh bạn nhé.

Bổ sung protein

Protein có nhiều trong yến mạch, bông cải xanh, sữa chua Hy Lạp, cá ngừ hay thịt bò nạc,… Không chỉ tốt cho sức khỏe mà protein còn rất tốt trong việc cải thiện tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to. Vì vậy, một ngày bạn nên cung cấp cho bản thân một lượng protein vừa đủ. Chỉ cần thay đổi hàm lượng protein có trong cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi đáng kể.

Hạn chế hấp thụ tinh bột

Đây có lẽ là điều khó làm nhất đối với hầu hết chị em chúng mình. Bởi lẽ tinh bột là thứ mà chúng ta ăn hằng ngày. Làm cách nào để kiểm soát và cắt giảm nó một cách tốt nhất? Bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng Carbs phức tạp có trong trái cây, rau quả và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác.

Detox cơ thể

Người gầy nhưng bụng dưới to được khuyên nên sử dụng detox cơ thể. Sử dụng detox cũng như sử dụng phương pháp ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây để giảm mỡ bụng dưới cho người gầy. Tuy nhiên, với cách này bạn sẽ dễ dàng và thuận tiện hơn nhiều. Bởi lẽ detox được sử dụng những nguyên liệu lấy từ thiên nhiên như rau, củ giàu vitamin và chất khoáng.

Detox giúp thanh lọc cơ thể, không những thế còn giúp dưỡng da và giảm mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới. Việc sử dụng detox rất dễ dàng và thuận tiện, bạn có thể đem theo để “nhâm nhi” tại văn phòng làm việc, sau khi ăn xong buổi tối bên ngoài. Vì vậy, có thể thấy detox được đại đa số chị em bận rộn lựa chọn làm “cứu cánh” đánh bay nỗi lo về mỡ có ở bụng dưới.

Hình ảnh giảm mỡ bụng
Hình ảnh giảm mỡ bụng

>>> Bật mí bí mật cho quý khách hàng đang muốn giảm cân hãy mua viên uống giảm cân an toàn hiệu quả nhanh chóng tốt nhất hiện nay chỉ có tại GENIE mời quý khách hãy dùng thử nhé

Giảm áp lực, căng thẳng

Như đã kể trên, một người khi mang trong mình quá nhiều áp lực, căng thẳng, stress thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Hơn hết, việc stress cũng không phải là chuyện tốt cho sức khỏe, tinh thần. Nó còn khiến bụng dưới của bạn trở nên to hơn bình thường vì sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, hãy luôn tìm kiếm những niềm vui đơn giản xung quanh, đi tìm động lực sống cũng như nuôi dưỡng đam mê của chính mình. Khi ấy, bạn sẽ thấy cuộc đời đáng sống hơn bao giờ hết. Khi ấy, mọi lo toan, căng thẳng đời thường sẽ bị xua tan, nhường chỗ cho những niềm vui, nụ cười và hạnh phúc.

Hít thở sâu thường xuyên

Hít thở sâu cũng được xem là một bài tập thể dục bạn nên thử qua khi đi tìm biện pháp giảm mỡ bụng dưới cho người gầy. Người gầy nhưng bụng dưới to được khuyên là nên hít thở sâu thường xuyên. Hít thở sâu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có một vóc dáng đẹp như mơ ước. Nên luyện tập hít thở sâu thường xuyên, đều đặn để nhận được sự cải thiện vóc dáng bạn nhé. Dù thời gian để nhìn được sự thay đổi là khá lâu, tuy nhiên kiên trì thì mọi chuyện đều sẽ có thành quả tốt đẹp thôi.

Thay đổi tư thế đi

Nếu bạn là người có thói quen gù lưng khi đi lại, hay khi làm việc thường ngồi chùng lưng xuống. Thế thì cách khắc phục tốt nhất là hãy thay đổi tư thế đi hay tư thế ngồi. Bằng cách đi thẳng, ngồi thẳng và nhớ thường xuyên hóp bụng nữa bạn nhé.

Không ăn đêm

Có lẽ đây là biện pháp với nhiều người sẽ rất khó thực hiện. Bởi lẽ cai ăn đêm đã trở nên ác mộng với không biết bao nhiêu người. Về đem, con người dễ đói và thường tìm kiếm đồ ăn vặt để thỏa mãn cơn thèm. Thế nhưng, ít ai biết được rằng ăn đêm chính là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến mỡ ở bụng dưới. Nhiều người còn quan niệm muốn mập người thì người gầy nên ăn đêm. Tuy nhiên, sự thật thì chỉ có mập ở bụng thôi bạn nhé. Thế nên, khắc phục tình trạng ăn đêm sẽ giúp bạn phần nào đánh bay vùng mỡ ở bụng dưới.

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã hiểu hơn về hình dáng cơ thể của chính mình cũng như hiểu rõ được nguyên nhân, cách hạn chế khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to rồi đúng không nào. GENIE rất vui vì được chia sẻ đến bạn đọc những thông tin cần thiết, hữu ích. Chúc các bạn lúc nào cũng chăm sóc cơ thể khỏe mạnh và sớm lấy lại được vóc dáng vạn người mê. Mọi thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ với GENIE của chúng tôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

The maximum upload file size: 1 MB. You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other. Drop file here