Mông đẹp to tròn sau 1 tháng tự tin đón tết
Mông đẹp to tròn nảy nỡ thì chị em nào mà không thích, anh chồng nào không mê. Để sở hữu 1 cặp mông tròn đầy luôn là khao khát của các chị em phụ nữ. Mông đẹp to không chỉ giúp hình thể trông quyến rũ hơn mà còn tốt về mặt sinh lý đối với nữ giới. Đọc ngay bài viết dưới đây của Genie để tìm các cách tăng size vòng 3 nhanh nhất, xóa xổ mông lép ngay bây giờ!
Nội dung chính
THẾ NÀO LÀ MỘT VÒNG 3 MÔNG TO QUYẾN RŨ?
Có một thực tế rằng không phải cứ mông to là sẽ đẹp nhưng một vòng 3 quyến rũ chắc chắn không thể thiếu đặc điểm này. Một vòng 3 được đánh giá là đẹp cần có sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau.
Một bờ mông to quyến rũ phải là sự kết hợp hài hòa giữa tỉ lệ eo và hông, tỉ lệ mông và đùi, tỉ lệ cơ và mỡ ở vòng 3. Nếu 3 yếu tố này thực sự hài hòa với tổng thể cơ thể thì chúc mừng chị em vì đã sở hữu được một vòng 3 đẹp hoàn hảo.
Một bờ mông to tròn, căng đầy quyến rũ sẽ sở hữu những đặc điểm sau đây:
- Phía từ đằng trước và sau: Hông nở, eo nhỏ, đùi săn gọn.
- Phía từ góc độ nghiêng: Mông cao, tròn, đầy đặn, săn chắc, có nét cắt rõ rệt giữa mông và đùi sau.
CÁCH LÀM MÔNG TO ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
SQUAT LÀM MÔNG TO NẢY NỞ
Thực tết đây là bài tập tuyệt vời nhất ,Tập squat từ lâu đã được chứng minh có tác dụng gia tăng kích thước vòng 3 vô cùng hiệu quả. Hơn nữa bài tập này vô cùng đơn giản nên chị em có thể luyện tập ở bất kì đâu, bất cứ lúc nào chị em có thời gian rảnh rỗi. Top đầu cho các bài tập làm mông đẹp cong quyến rũ
Phương pháp như sau :
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai rộng hơn vai một chút, hai tay thả lỏng 2 bên.
- Từ từ hạ mông về phía sau sao cho đùi song song với mặt sàn sau cho lực không dồn vào 2 đùi quá nhiều.
- Dùng lực nâng người trở lại tư thế ban đầu.
- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 giây. Nghỉ khoảng 1 phút giữa các hiệp.
Lưu ý: Có thể kết hợp tập với các mức tạ phù hợp để gia tăng hiệu quả bài tập.
BACKWARD LUNGE LÀM MÔNG ĐẸP SĂN CHẮC
Với Bài tập này tác động rất nhiều đến cơ vùng mông, qua đó tăng kích thước vòng 3. Không chỉ vậy đây cũng là bài tập rất tuyệt vời cho những chị em cũng khao khát có vòng đùi thon gọn hơn.
Phương pháp như sau :
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 chân mở hẹp, 2 tay chống hông.
- Hít vào, chân trái bước về phía sau rồi hạ người xuống sao cho 2 đầu gối tạo thành góc vuông. Lực phân bố vào bàn chân phải và mũi chân trái.
- Thở ra, nhón mũi chân đẩy cơ thể về tư thế ban đầu.
- Lặp lại chuỗi động tác này với chân còn lại.
- Thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 15 cái, 1 cái bao gồm cả chân trái và chân phải.
NÂNG MÔNG GIÚP VÒNG 3 CĂNG ĐẦY
1 bài tập khác cũng được nhiều chị em review về hiệu quả cải thiện vòng 3 lép xẹp chính là tập nâng mông tại nhà. Động tác thực hiện đơn giản như sau:
Phương pháp như sau :
- Nằm thả lỏng trên thảm tập, gập đầu gối, bàn chân song song với độ rộng của vai.
- Từ từ nâng hông, mông lên cho thẳng với cơ thể, đồng thời tay dang ngang, bằng với vai.
- Lặp lại động tác 30 lần mỗi lần tập để sớm có bờ mông cong, săn chắc quyến rũ.
BENT LEG CROSS RAISES MÔNG ĐẸP CÂN ĐỐI
Luyện tập thường xuyên bài tập vô cùng đơn giản này là cách để chị em gia tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị với tư thế quỳ gối, 2 tay chống thẳng trên mặt sàn, đầu hướng về phía trước.
- Thở ra, nâng đầu gối bên phải lên khỏi mặt sàn, đưa chéo qua cạnh ngoài bắp chân trái.
- Hít vào rồi thu chân trở lại tư thế chuẩn bị nhưng không để đầu gối chạm sàn và tiếp tục lặp lại chuỗi động tác kể trên.
- Thực hiện mỗi chân 15 cái liên tục rồi đổi chân và nên tập theo 3 hiệp.
Hi vọng các chị em sẽ nhanh chóng có được 1 vòng 3 thật đẹp, 1 bờ mông đẹp to lý tưởng, ai nhìn cũng thích. Tết sắp đến để có vóc dáng đẹp tự tin lên những bộ cánh áo dài hay đầm ôm thật đẹp nhé.
>> Tìm hiểu thêm về Serum nở mông và săn chắc vòng 3
>> Tìm hiểu thêm về Serum trị rạn da lâu năm Genie
>> Tìm hiểu thêm 4 cách triệt lông vùng kín của nữ tại nhà an toàn, không bị ngứa.
> Tìm hiểu thêm 5 Phương pháp Làm Se Khít vùng kín hơn Thời con gái 18+
——————————————–
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
